美と健康のプレート

美と健康の一皿: 適切な栄養がいかに若く、より魅力的に見えるかを助ける

私たちは皆、若くて魅力的に見えることを夢見ています。私たちは美容治療に多くの時間とお金を費やしていますが、適切な栄養が肌、髪、爪に最も高価なクリームやローションよりもはるかに多くの利益をもたらす可能性があることを忘れています。この記事では、どの製品が私たちをより若く魅力的に見せるのに役立つかを見ていきます。

若い肌のためのアーモンド

アーモンドは、小さなナッツ1個で本物の美容室です。抗シワクリームに欠かせないビタミンEが豊富に含まれています。肌に栄養を与え、潤いを与える脂肪酸と、抗酸化物質のセレンが豊富に含まれています。ただし、ナッツはカロリーが非常に高いので、1日一握り程度で十分であることを忘れないでください。

健康な爪のためのタンパク質

爪を強くてつやつやにしたいなら、たんぱく質をたくさん摂るようにしましょう。鶏の胸肉、七面鳥、マグロ、豆はおいしいタンパク源です。

ビタミンBでツヤのある髪へ

ビタミンBが豊富な食品は、くすんだ髪を光沢のある髪に変えるのに最適な方法です。卵、牛乳、緑色野菜、鶏肉には大量のビタミンBが含まれています。シリコンは髪に弾力があり、健康的で、つやのあるものになるために重要です。このミネラルの供給源には、生のオートミール、キュウリの皮、玉ねぎ、インゲンなどがあります。

乾燥肌に効く魚

肌が乾燥してカサカサしている場合は、昼食に魚を調理してみてください。トラウトやサーモンなどの脂肪を多く含む魚は、肌に完璧に潤いを与え、ケアするオメガ 3 脂肪酸を豊富に含むため、特に肌に有益です。

ニキビやニキビと戦う亜鉛とカルシウム

ローションで肌をこすっても効果がないのにうんざりしている場合は、食事に亜鉛とカルシウムをさらに追加してください。スウェーデンの科学者らは、亜鉛を含む食品を多く含む食事を摂った患者は、3か月以内にニキビの85％を解消したことを発見した。魚介類、牡蠣、七面鳥、卵、牛乳には亜鉛が豊富に含まれています。肌をきれいにするには、牛乳、低脂肪チーズ、ヨーグルトをもっと摂取してください。カルシウムは、皮膚の炎症と戦うのに役立ちます。乳製品、葉物野菜、ミネラルウォーターから摂取できます。

健康的な肌のための果物と野菜

顔を健康的でフレッシュに保つには、果物や野菜をもっと食べましょう。それらには、皮膚の早期老化の原因であるフリーラジカルと戦うのに役立つ多くのビタミンや抗酸化物質が含まれています。ベリー、柑橘類、緑の野菜、赤ピーマン、カボチャは特に肌に効果があります。

肌に潤いを与える水

最後に、肌の潤いと新鮮さを保つために十分な水を飲むことを忘れないでください。皮膚細胞を含め、私たちの細胞が適切に機能するには水が必要です。 1日に少なくとも2リットル飲むと、肌がより引き締まり、より輝くことに気づくでしょう。

結論として、適切な栄養は健康だけでなく、美しさにもつながります。私たちが食べる食べ物のほとんどは、私たちの体に必須の栄養素を提供するだけでなく、私たちがより若く魅力的に見えるのにも役立ちます。