Talíř krásy a zdraví

Talíř krásy a zdraví: jak vám správná výživa může pomoci vypadat mladší a atraktivnější

Každý z nás sní o tom, že bude vypadat mladě a přitažlivě. Trávíme spoustu času a peněz za kosmetická ošetření, ale zapomínáme, že správná výživa může naší pleti, vlasům a nehtům přinést mnohem více výhod než ty nejdražší krémy a mléka. V tomto článku se podíváme na to, které produkty nám pomohou vypadat mladší a atraktivnější.

Mandle pro mladou pleť

Almond je skutečný kosmetický salon v jednom malém oříšku! Obsahuje hodně vitamínu E, který je nezbytnou složkou krémů proti vráskám. Obsahuje spoustu mastných kyselin, které vyživují a hydratují pokožku, a antioxidant selen. Nezapomeňte však, že ořechy jsou velmi kalorické, takže vám bude stačit hrst denně.

Proteiny pro zdravé nehty

Pokud chcete, aby vaše nehty byly silné a lesklé, jezte dostatek bílkovin. Kuřecí prsa, krůtí maso, tuňák a fazole jsou vynikajícími zdroji bílkovin.

Vitamin B pro lesklé vlasy

Potraviny bohaté na vitamín B jsou skvělým způsobem, jak přeměnit matné vlasy na lesklé. Vejce, mléko, zelená zelenina a drůbež obsahují velké množství vitamínu B. Křemík je důležitý pro to, aby byly vlasy elastické, zdravé a lesklé. Mezi zdroje tohoto minerálu patří syrové ovesné vločky, slupky okurek, cibule a zelené fazolky.

Ryby pro boj se suchou pokožkou

Pokud je vaše pokožka suchá a šupinatá, zkuste si k obědu uvařit rybu. Pro pokožku jsou prospěšné především ryby obsahující hodně tuku, jako je pstruh nebo losos, s velkým množstvím omega-3 mastných kyselin, které pokožku dokonale hydratují a pečují o ni.

Zinek a vápník v boji proti akné a akné

Pokud vás nebaví mazat si pleť pleťovými vodami, které stále nedělají dobře, přidejte do jídelníčku více zinku a vápníku. Švédští vědci zjistili, že pacienti, jejichž strava obsahovala dostatek potravin obsahujících zinek, se během tří měsíců zbavili 85 % svého akné. Hodně zinku obsahují mořské plody, ústřice, krůta, vejce a mléko. Chcete-li vyčistit pokožku, konzumujte více mléka, nízkotučného sýra a jogurtu. Vápník zase pomáhá bojovat proti zánětům na kůži. Lze jej získat z mléčných výrobků, listové zeleniny a minerální vody.

Ovoce a zelenina pro zdravou pleť

Aby váš obličej vypadal zdravě a svěže, jezte více ovoce a zeleniny. Obsahují mnoho vitamínů a antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, které jsou příčinou předčasného stárnutí pleti. Bobule, citrusové plody, zelená zelenina, červená paprika a dýně jsou pro pokožku zvláště prospěšné.

Voda pro hydrataci pokožky

Nakonec nezapomeňte pít dostatek vody, aby byla vaše pokožka hydratovaná a svěží. Naše buňky potřebují ke správnému fungování vodu, včetně kožních buněk. Pijte alespoň dva litry denně a všimnete si, jak se vaše pokožka stává pevnější a zářivější.

Závěrem lze říci, že správné stravování není jen o zdraví, ale také o kráse. Většina potravin, které jíme, může nejen poskytnout našemu tělu základní živiny, ale také nám pomoci vypadat mladší a atraktivnější.