Gözəllik və sağlamlıq lövhəsi

Gözəllik və sağlamlıq lövhəsi: düzgün bəslənmə daha gənc və cazibədar görünməyə necə kömək edə bilər

Hər birimiz gənc və cazibədar görünməyi xəyal edirik. Biz gözəllik prosedurlarına çox vaxt və pul xərcləyirik, lakin unuduruq ki, düzgün qidalanma dərimizə, saçımıza və dırnaqlarımıza ən bahalı kremlər və losyonlardan daha çox fayda gətirə bilər. Bu yazıda hansı məhsulların daha gənc və cazibədar görünməyimizə kömək edəcəyinə baxacağıq.

Gənc dərilər üçün badam

Badam kiçik bir qozda əsl gözəllik salonudur! Tərkibində qırış əleyhinə kremlərin vacib komponenti olan çoxlu E vitamini var. Tərkibində dərini qidalandıran və nəmləndirən çoxlu yağ turşuları və antioksidant selen var. Ancaq unutmayın ki, qoz-fındıq çox yüksək kalorilidir, buna görə gündə bir ovuc kifayət edəcəkdir.

Sağlam dırnaqlar üçün zülallar

Dırnaqlarınızın möhkəm və parlaq olmasını istəyirsinizsə, bol protein yeyin. Toyuq döşləri, hinduşka, tuna və lobya ləzzətli protein qaynaqlarıdır.

Parlaq saçlar üçün vitamin B

B vitamini ilə zəngin qidalar mat saçları parlaq saçlara çevirmək üçün əla vasitədir. Yumurta, süd, yaşıl tərəvəzlər və quş əti çox miqdarda B vitamini ehtiva edir. Saçların elastik, sağlam və parlaq olması üçün silikon vacibdir. Bu mineralın mənbələrinə xam yulaf ezmesi, xiyar qabığı, soğan və yaşıl lobya daxildir.

Quru dəri ilə mübarizə aparmaq üçün balıq

Dəriniz quru və qabarıqdırsa, nahar üçün balıq bişirməyə çalışın. Tərkibində çoxlu yağ olan balıqlar, məsələn, alabalıq və ya qızılbalıq, dərini mükəmməl nəmləndirən və ona qulluq edən çoxlu miqdarda omeqa-3 yağ turşuları ilə dəri üçün xüsusilə faydalıdır.

Sızanaq və sızanaqlarla mübarizə üçün sink və kalsium

Dərinizi hələ də heç bir faydası olmayan losyonlarla sürtməkdən bezmisinizsə, pəhrizinizə daha çox sink və kalsium əlavə edin. İsveç alimləri müəyyən ediblər ki, pəhrizində bol sink olan qidalar olan xəstələr üç ay ərzində sızanaqlarının 85%-dən xilas olublar. Dəniz məhsulları, istiridyə, hinduşka, yumurta və süddə çoxlu sink var. Dərinizi təmizləmək üçün daha çox süd, az yağlı pendir və qatıq istehlak edin. Kalsium, öz növbəsində, dəridə iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir. Onu süd məhsullarından, yarpaqlı tərəvəzlərdən və mineral sudan əldə etmək olar.

Sağlam dəri üçün meyvə və tərəvəzlər

Üzünüzün sağlam və təravətli görünməsi üçün daha çox meyvə və tərəvəz yeyin. Onların tərkibində dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının səbəbi olan sərbəst radikallarla mübarizə aparan bir çox vitamin və antioksidant var. Giləmeyvə, sitrus meyvələri, yaşıl tərəvəzlər, qırmızı bibər və balqabaq dəri üçün xüsusilə faydalıdır.

Dərini nəmləndirmək üçün su

Nəhayət, dərinizi nəmli və təravətli saxlamaq üçün kifayət qədər su içməyi unutmayın. Hüceyrələrimizin, o cümlədən dəri hüceyrələrinin düzgün işləməsi üçün suya ehtiyacı var. Gündə ən azı iki litr içmək və dərinin necə daha möhkəm və daha parlaq olduğunu görəcəksiniz.

Yekun olaraq qeyd edək ki, düzgün qidalanma təkcə sağlamlıq deyil, həm də gözəllikdir. Yediyimiz qidaların əksəriyyəti bədənimizi vacib qidalarla təmin etməklə yanaşı, həm də daha gənc və cazibədar görünməyimizə kömək edir.