Şirniyyatları necə əvəz etmək olar: sağlam qəlyanaltılar

Şirniyyatları necə əvəz etmək olar: sağlam "qəlyanaltılar"

Həyatınızı şokolad, dondurma və çörək məhsulları olmadan təsəvvür edə bilmirsinizsə, lakin eyni zamanda ideal bir bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsinizsə, bütün "yaxşıları" sağlam qidalarla əvəz edin. Aşağıda oxuyun nə!

şokolad

Onu marmelad, qurudulmuş meyvələr, meyvə marshmallowları və ya jele konfetləri ilə əvəz edin. Bütün bu delikateslər pektin, çoxlu miqdarda vitamin ehtiva edir və bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənilir. Tünd şokolada gəldikdə, onu məhdudiyyətsiz yeyə bilərsiniz.

Şəkər

Çayınıza şəkər əvəzinə bal əlavə edin, tatlandırıcı ilə qəhvə içə bilərsiniz. Bal immunitet sisteminizi gücləndirməyə və bədəninizi vitaminlər, fruktoza və antioksidantlarla zənginləşdirməyə kömək edəcək.

Dondurma və süd kokteylləri

Onlara alternativ az yağlı qatıqlar, şirələr və ya təzə şirələrdir.

Un məhsulları

Piroqlar, tortlar, çörəklər və pancake peçenye və ya yulaf peçenyeləri, taxıl çörəkləri, pəhriz krakerləri və ya vaflilər, simitlər, türk lokumları, zefirlər, zefirlərlə əvəz edilə bilər.

Meyvə desertləri

Onlar məhdudiyyətsiz istifadə edilə bilər, yalnız suvarma dəyişdirin. Ədviyyat kimi az yağlı qatıq, bal, mürəbbədən istifadə edin.

Mənbə: İSTƏYİRƏM