Tallrik av skönhet och hälsa

Tallrik av skönhet och hälsa: hur rätt kost kan hjälpa dig att se yngre och mer attraktiv ut

Var och en av oss drömmer om att se unga och attraktiva ut. Vi spenderar mycket tid och pengar på skönhetsbehandlingar, men vi glömmer att rätt näring kan ge mycket mer fördelar för vår hud, hår och naglar än de dyraste krämerna och lotionerna. I den här artikeln kommer vi att titta på vilka produkter som hjälper oss att se yngre och mer attraktiva ut.

Mandlar för ung hud

Almond är en riktig skönhetssalong i en liten nöt! Den innehåller mycket vitamin E, som är en viktig komponent i krämer mot rynkor. Den innehåller mycket fettsyror som ger näring och återfuktar huden, och antioxidanten selen. Glöm dock inte att nötter innehåller mycket kalorier, så en handfull om dagen räcker.

Proteiner för friska naglar

Om du vill att dina naglar ska vara starka och glänsande, ät mycket protein. Kycklingbröst, kalkon, tonfisk och bönor är läckra proteinkällor.

Vitamin B för glänsande hår

Mat rik på vitamin B är ett utmärkt sätt att förvandla tråkigt hår till glänsande hår. Ägg, mjölk, gröna grönsaker och fågel innehåller stora mängder vitamin B. Kisel är viktigt för att håret ska vara elastiskt, friskt och glänsande. Källor till detta mineral inkluderar rå havregryn, gurkskal, lök och gröna bönor.

Fisk för att bekämpa torr hud

Om din hud är torr och flagnande, prova att laga fisk till lunch. Fisk som innehåller mycket fett, som öring eller lax, är särskilt gynnsam för huden, med en stor mängd omega-3-fettsyror, som perfekt återfuktar och vårdar huden.

Zink och kalcium för att bekämpa akne och akne

Om du är trött på att gnugga huden med lotioner som fortfarande inte gör någon nytta, tillsätt mer zink och kalcium i kosten. Svenska forskare fann att patienter vars kost innehöll mycket mat som innehöll zink blev av med 85 % av sin akne inom tre månader. Det finns mycket zink i skaldjur, ostron, kalkon, ägg och mjölk. För att rensa huden, konsumera mer mjölk, ost med låg fetthalt och yoghurt. Kalcium hjälper i sin tur att bekämpa inflammation på huden. Det kan erhållas från mejeriprodukter, bladgrönsaker och mineralvatten.

Frukt och grönsaker för en frisk hy

För att hålla ditt ansikte friskt och fräscht, ät mer frukt och grönsaker. De innehåller många vitaminer och antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler, orsaken till för tidigt åldrande av huden. Bär, citrusfrukter, gröna grönsaker, röd paprika och pumpa är särskilt bra för huden.

Vatten för att återfukta huden

Slutligen, kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten för att hålla huden återfuktad och fräsch. Våra celler behöver vatten för att fungera korrekt, inklusive hudceller. Drick minst två liter om dagen så märker du hur din hud blir fastare och mer strålande.

Sammanfattningsvis handlar rätt kost inte bara om hälsa utan också om skönhet. De flesta av de livsmedel vi äter kan inte bara förse vår kropp med viktiga näringsämnen, utan också hjälpa oss att se yngre och mer attraktiva ut.