Plade af skønhed og sundhed

Plade af skønhed og sundhed: hvordan korrekt ernæring kan hjælpe dig til at se yngre og mere attraktiv ud

Hver af os drømmer om at se unge og attraktive ud. Vi bruger meget tid og penge på skønhedsbehandlinger, men vi glemmer, at ordentlig ernæring kan give meget flere fordele for vores hud, hår og negle end de dyreste cremer og lotioner. I denne artikel vil vi se på, hvilke produkter der hjælper os til at se yngre og mere attraktive ud.

Mandler til ung hud

Almond er en rigtig skønhedssalon i én lille nød! Den indeholder en masse E-vitamin, som er en væsentlig bestanddel af anti-rynkecremer. Den indeholder en masse fedtsyrer, der nærer og fugter huden, og antioxidanten selen. Glem dog ikke, at nødder er meget kalorierige, så en håndfuld om dagen vil være nok.

Proteiner til sunde negle

Hvis du vil have dine negle til at være stærke og skinnende, så spis masser af protein. Kyllingebryst, kalkun, tun og bønner er lækre kilder til protein.

B-vitamin til skinnende hår

Fødevarer rig på vitamin B er en fantastisk måde at forvandle kedeligt hår til skinnende hår. Æg, mælk, grønne grøntsager og fjerkræ indeholder store mængder B-vitamin. Silicium er vigtigt for at håret er elastisk, sundt og skinnende. Kilder til dette mineral omfatter rå havregryn, agurkeskind, løg og grønne bønner.

Fisk for at bekæmpe tør hud

Hvis din hud er tør og skællet, så prøv at tilberede fisk til frokost. Fisk, der indeholder meget fedt, såsom ørred eller laks, er særligt gavnlige for huden, med en stor mængde omega-3 fedtsyrer, som perfekt fugter og plejer huden.

Zink og calcium til at bekæmpe acne og acne

Hvis du er træt af at gnide din hud med lotioner, der stadig ikke gør noget godt, så tilsæt mere zink og calcium til din kost. Svenske videnskabsmænd fandt ud af, at patienter, hvis kost indeholdt masser af fødevarer, der indeholdt zink, slap af med 85 % af deres akne inden for tre måneder. Der er meget zink i fisk og skaldyr, østers, kalkun, æg og mælk. For at rense din hud skal du indtage mere mælk, fedtfattig ost og yoghurt. Calcium hjælper til gengæld med at bekæmpe betændelse på huden. Det kan fås fra mejeriprodukter, bladgrøntsager og mineralvand.

Frugt og grøntsager for en sund teint

For at holde dit ansigt sundt og friskt, spis mere frugt og grøntsager. De indeholder mange vitaminer og antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler, årsagen til for tidlig aldring af huden. Bær, citrusfrugter, grønne grøntsager, rød peber og græskar er særligt gavnlige for huden.

Vand for at fugte huden

Husk endelig at drikke nok vand til at holde din hud hydreret og frisk. Vores celler har brug for vand for at fungere korrekt, herunder vores hudceller. Drik mindst to liter om dagen, og du vil mærke, hvordan din hud bliver fastere og mere strålende.

Som konklusion handler korrekt ernæring ikke kun om sundhed, men også om skønhed. De fleste af de fødevarer, vi spiser, kan ikke kun give vores krop essentielle næringsstoffer, men også hjælpe os til at se yngre og mere attraktive ud.