아름다움과 건강의 접시

아름다움과 건강의 판: 적절한 영양 섭취가 어떻게 젊고 매력적으로 보이도록 도울 수 있나요?

우리 각자는 젊고 매력적으로 보이기를 꿈꿉니다. 우리는 뷰티 트리트먼트에 많은 시간과 돈을 투자하지만 적절한 영양 섭취가 가장 비싼 크림과 로션보다 피부, 머리카락, 손톱에 훨씬 더 많은 이점을 가져올 수 있다는 사실을 잊어버립니다. 이번 글에서는 어떤 제품이 우리를 더 젊고 매력적으로 보이게 만드는지 살펴보겠습니다.

젊은 피부를 위한 아몬드

아몬드는 작은 열매 하나에 담긴 진짜 미용실이에요! 주름개선크림의 필수성분인 비타민E가 많이 함유되어 있습니다. 피부에 영양과 수분을 공급하는 지방산과 항산화제인 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 견과류는 칼로리가 매우 높으므로 하루에 한 줌이면 충분하다는 사실을 잊지 마십시오.

건강한 손톱을 위한 단백질

손톱을 튼튼하고 윤기나게 만들고 싶다면 단백질을 충분히 섭취하세요. 닭 가슴살, 칠면조 고기, 참치, 콩은 맛있는 단백질 공급원입니다.

윤기나는 모발을 위한 비타민B

비타민 B가 풍부한 음식은 칙칙한 머리카락을 윤기나는 머리카락으로 바꾸는 좋은 방법입니다. 계란, 우유, 녹색 채소, 가금류에는 다량의 비타민 B가 함유되어 있습니다. 실리콘은 머리카락이 탄력 있고 건강하며 윤기나는 데 중요합니다. 이 미네랄의 공급원에는 생 오트밀, 오이 껍질, 양파 및 녹두가 포함됩니다.

건조한 피부를 퇴치하는 생선

피부가 건조하고 각질이 일어난다면 점심으로 생선 요리를 시도해 보세요. 송어나 연어 등 지방이 많이 함유된 생선은 특히 피부에 좋은데, 오메가-3 지방산이 다량 함유되어 있어 피부 보습과 관리에 탁월한 효과가 있습니다.

여드름과 여드름을 퇴치하는 아연과 칼슘

여전히 효과가 없는 로션으로 피부를 문지르는 것이 지겹다면 식단에 아연과 칼슘을 더 추가하세요. 스웨덴 과학자들은 아연이 함유된 음식을 많이 섭취한 환자들이 3개월 이내에 여드름의 85%를 없앴다는 사실을 발견했습니다. 해산물, 굴, 칠면조, 계란, 우유에는 아연이 많이 들어있습니다. 피부를 깨끗하게 하려면 우유, 저지방 치즈, 요구르트를 더 많이 섭취하세요. 칼슘은 피부의 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 유제품, 잎채소, 생수에서 얻을 수 있습니다.

건강한 피부를 위한 과일과 채소

얼굴을 건강하고 산뜻하게 유지하려면 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 여기에는 조기 피부 노화의 원인인 활성 산소와 싸우는 데 도움이 되는 많은 비타민과 항산화제가 포함되어 있습니다. 딸기, 감귤류, 녹색 채소, 고추, 호박은 특히 피부에 유익합니다.

피부에 수분을 공급하는 물

마지막으로, 피부를 촉촉하고 신선하게 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 피부 세포를 포함하여 우리의 세포가 제대로 기능하려면 물이 필요합니다. 하루에 최소 2리터를 마시면 피부가 더욱 탄탄해지고 빛이 나는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

결론적으로, 적절한 영양 섭취는 건강뿐만 아니라 아름다움에 관한 것이기도 합니다. 우리가 먹는 대부분의 음식은 우리 몸에 필수 영양소를 공급할 뿐만 아니라 우리가 더 젊고 매력적으로 보이도록 도와줍니다.