Plate av skjønnhet og helse

Tallerken med skjønnhet og helse: hvordan riktig ernæring kan hjelpe deg til å se yngre og mer attraktiv ut

Hver av oss drømmer om å se unge og attraktive ut. Vi bruker mye tid og penger på skjønnhetsbehandlinger, men vi glemmer at riktig ernæring kan gi mye flere fordeler for vår hud, hår og negler enn de dyreste kremene og lotionene. I denne artikkelen skal vi se på hvilke produkter som vil hjelpe oss til å se yngre og mer attraktive ut.

Mandler for ung hud

Almond er en ekte skjønnhetssalong i en liten nøtt! Den inneholder mye vitamin E, som er en essensiell komponent i anti-rynkekremer. Den inneholder mye fettsyrer som pleier og fukter huden, og antioksidanten selen. Men ikke glem at nøtter er veldig kaloririke, så en håndfull om dagen vil være nok.

Proteiner for sunne negler

Hvis du vil at neglene dine skal være sterke og skinnende, spis rikelig med protein. Kyllingbryst, kalkun, tunfisk og bønner er deilige proteinkilder.

Vitamin B for skinnende hår

Mat rik på vitamin B er en fin måte å forvandle kjedelig hår til skinnende hår. Egg, melk, grønne grønnsaker og fjærfe inneholder store mengder vitamin B. Silisium er viktig for at håret skal være elastisk, sunt og skinnende. Kilder til dette mineralet inkluderer rå havregryn, agurkskinn, løk og grønne bønner.

Fisk for å bekjempe tørr hud

Hvis huden din er tørr og flassende, prøv å tilberede fisk til lunsj. Fisk som inneholder mye fett, som ørret eller laks, er spesielt gunstig for huden, med en stor mengde omega-3 fettsyrer, som gir perfekt fuktighet og pleier huden.

Sink og kalsium for å bekjempe akne og akne

Hvis du er lei av å gni huden med kremer som fortsatt ikke gjør noe godt, legg til mer sink og kalsium i kostholdet ditt. Svenske forskere fant ut at pasienter hvis kosthold inkluderte rikelig med mat som inneholder sink, ble kvitt 85 % av akne i løpet av tre måneder. Det er mye sink i sjømat, østers, kalkun, egg og melk. For å rense huden din, spis mer melk, mager ost og yoghurt. Kalsium hjelper på sin side med å bekjempe betennelse i huden. Det kan fås fra meieriprodukter, bladgrønnsaker og mineralvann.

Frukt og grønnsaker for en sunn hudfarge

For å holde ansiktet ditt sunt og friskt, spis mer frukt og grønnsaker. De inneholder mange vitaminer og antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler, årsaken til for tidlig aldring av huden. Bær, sitrusfrukter, grønne grønnsaker, rød paprika og gresskar er spesielt gunstig for huden.

Vann for å fukte huden

Til slutt, husk å drikke nok vann for å holde huden hydrert og frisk. Cellene våre trenger vann for å fungere ordentlig, inkludert hudcellene våre. Drikk minst to liter om dagen og du vil merke hvordan huden din blir fastere og mer strålende.

Avslutningsvis handler riktig ernæring ikke bare om helse, men også om skjønnhet. Det meste av maten vi spiser kan ikke bare gi kroppen essensielle næringsstoffer, men også hjelpe oss til å se yngre og mer attraktive ut.