Plaat van schoonheid en gezondheid

Bord over schoonheid en gezondheid: hoe goede voeding u kan helpen er jonger en aantrekkelijker uit te zien

Ieder van ons droomt ervan om er jong en aantrekkelijk uit te zien. We besteden veel tijd en geld aan schoonheidsbehandelingen, maar we vergeten dat goede voeding veel meer voordelen voor onze huid, haar en nagels kan opleveren dan de duurste crèmes en lotions. In dit artikel zullen we bekijken welke producten ons zullen helpen er jonger en aantrekkelijker uit te zien.

Amandelen voor de jonge huid

Almond is een echte schoonheidssalon in één klein nootje! Het bevat veel vitamine E, een essentieel onderdeel van antirimpelcrèmes. Het bevat veel vetzuren die de huid voeden en hydrateren, en het antioxidant selenium. Vergeet echter niet dat noten zeer veel calorieën bevatten, dus een handvol per dag is voldoende.

Eiwitten voor gezonde nagels

Als je wilt dat je nagels sterk en glanzend zijn, eet dan voldoende eiwitten. Kipfilets, kalkoen, tonijn en bonen zijn heerlijke eiwitbronnen.

Vitamine B voor glanzend haar

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B zijn een geweldige manier om dof haar in glanzend haar te veranderen. Eieren, melk, groene groenten en gevogelte bevatten grote hoeveelheden vitamine B. Silicium is belangrijk om het haar elastisch, gezond en glanzend te maken. Bronnen van dit mineraal zijn onder meer rauwe havermout, komkommerschillen, uien en sperziebonen.

Vis om een ​​droge huid tegen te gaan

Als je huid droog en schilferig is, probeer dan vis te koken voor de lunch. Vooral vis met veel vet, zoals forel of zalm, is gunstig voor de huid, met een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren, die de huid perfect hydrateren en verzorgen.

Zink en calcium om acne en acne te bestrijden

Als je het beu bent om je huid in te smeren met lotions die nog steeds geen goed doen, voeg dan meer zink en calcium toe aan je dieet. Zweedse wetenschappers ontdekten dat patiënten wier dieet veel zinkhoudend voedsel bevatte, binnen drie maanden 85% van hun acne kwijt raakten. Er zit veel zink in zeevruchten, oesters, kalkoen, eieren en melk. Om uw huid zuiver te maken, consumeert u meer melk, magere kaas en yoghurt. Calcium helpt op zijn beurt ontstekingen op de huid te bestrijden. Het kan worden verkregen uit zuivelproducten, bladgroenten en mineraalwater.

Groenten en fruit voor een gezonde teint

Om uw gezicht er gezond en fris uit te laten zien, moet u meer fruit en groenten eten. Ze bevatten veel vitamines en antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, de oorzaak van vroegtijdige huidveroudering. Bessen, citrusvruchten, groene groenten, rode paprika en pompoen zijn vooral gunstig voor de huid.

Water om de huid te hydrateren

Vergeet ten slotte niet om voldoende water te drinken om uw huid gehydrateerd en fris te houden. Onze cellen hebben water nodig om goed te kunnen functioneren, inclusief onze huidcellen. Drink minimaal twee liter per dag en je zult merken hoe je huid steviger en stralender wordt.

Kortom, goede voeding gaat niet alleen over gezondheid, maar ook over schoonheid. De meeste voedingsmiddelen die we eten kunnen ons lichaam niet alleen voorzien van essentiële voedingsstoffen, maar kunnen ons er ook jonger en aantrekkelijker uit laten zien.