Prato de beleza e saúde

Prato de beleza e saúde: como uma alimentação adequada pode ajudar você a parecer mais jovem e atraente

Cada um de nós sonha em parecer jovem e atraente. Gastamos muito tempo e dinheiro em tratamentos de beleza, mas esquecemos que uma alimentação adequada pode trazer muito mais benefícios à nossa pele, cabelos e unhas do que os cremes e loções mais caros. Neste artigo veremos quais produtos nos ajudarão a parecer mais jovens e atraentes.

Amêndoas para pele jovem

Almond é um verdadeiro salão de beleza em uma pequena noz! Contém muita vitamina E, componente essencial dos cremes antirrugas. Contém muitos ácidos graxos que nutrem e hidratam a pele, e o antioxidante selênio. No entanto, não se esqueça que as nozes são muito ricas em calorias, por isso um punhado por dia será suficiente.

Proteínas para unhas saudáveis

Se você quer que suas unhas fiquem fortes e brilhantes, coma bastante proteína. Peitos de frango, peru, atum e feijão são deliciosas fontes de proteína.

Vitamina B para cabelos brilhantes

Alimentos ricos em vitamina B são uma ótima maneira de transformar cabelos opacos em cabelos brilhantes. Ovos, leite, vegetais verdes e aves contêm grandes quantidades de vitamina B. O silício é importante para que o cabelo fique elástico, saudável e brilhante. As fontes deste mineral incluem aveia crua, casca de pepino, cebola e feijão verde.

Peixe para combater a pele seca

Se sua pele estiver seca e escamosa, experimente cozinhar peixe para o almoço. Peixes com muita gordura, como a truta ou o salmão, são especialmente benéficos para a pele, com grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, que hidratam e cuidam perfeitamente da pele.

Zinco e cálcio para combater acne e acne

Se você está cansado de esfregar a pele com loções que ainda não fazem nenhum bem, adicione mais zinco e cálcio à sua dieta. Cientistas suecos descobriram que pacientes cuja dieta incluía muitos alimentos contendo zinco eliminaram 85% da acne em três meses. Há muito zinco em frutos do mar, ostras, perus, ovos e leite. Para limpar a pele, consuma mais leite, queijo desnatado e iogurte. O cálcio, por sua vez, ajuda a combater a inflamação da pele. Pode ser obtido a partir de laticínios, vegetais folhosos e água mineral.

Frutas e vegetais para uma pele saudável

Para manter seu rosto saudável e fresco, coma mais frutas e vegetais. Eles contêm muitas vitaminas e antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, a causa do envelhecimento prematuro da pele. Bagas, frutas cítricas, vegetais verdes, pimentão vermelho e abóbora são especialmente benéficos para a pele.

Água para hidratar a pele

Por fim, lembre-se de beber bastante água para manter a pele hidratada e fresca. Nossas células precisam de água para funcionar adequadamente, incluindo as células da nossa pele. Beba pelo menos dois litros por dia e você notará como sua pele fica mais firme e radiante.

Concluindo, uma alimentação adequada não envolve apenas saúde, mas também beleza. A maioria dos alimentos que comemos podem não apenas fornecer nutrientes essenciais ao nosso corpo, mas também nos ajudar a parecer mais jovens e atraentes.