Тарелка красоты и здоровья

Тарелка красоты и здоровья: как правильное питание может помочь выглядеть моложе и привлекательнее

Каждый из нас мечтает выглядеть молодо и привлекательно. Мы тратим много времени и денег на косметические процедуры, но забываем о том, что правильное питание может принести гораздо больше пользы для нашей кожи, волос и ногтей, чем самые дорогие кремы и лосьоны. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты помогут нам выглядеть моложе и привлекательнее.

Миндаль для молодой кожи

Миндаль - настоящий косметический салон в одном маленьком орешке! Он содержит много витамина Е, который является непременным компонентом кремов от морщин. В нем много и жирных кислот, которые питают и увлажняют кожу, и антиоксиданта селена. Однако, не стоит забывать, что орехи весьма калорийны, так что горсти в день будет вполне достаточно.

Протеины для здоровых ногтей

Если вы хотите, чтобы ваши ногти были крепкими и блестящими, ешьте много протеинов. Куриные грудки, индейка, тунец и фасоль – это вкусные источники протеинов.

Витамин В для сияющих волос

Пища, богатая витамином В, является отличным способом превратить тусклые волосы в блестящие. Большое количество витамина В содержат яйца, молоко, зеленые овощи и мясо птицы. Для того, чтобы волосы были эластичными, здоровыми и сияющими, важен кремний. Источники этого минерала – сырая овсянка, шкурка огурца, лук и зеленая фасоль.

Рыба для борьбы с сухостью кожи

Если ваша кожа сухая и шелушится, попробуйте приготовить на обед рыбу. Особенно полезна для кожи рыба, содержащая много жира, например, форель или семга с большим количеством омега-3 жирных кислот, которые великолепно увлажняют и ухаживают за кожей.

Цинк и кальций для борьбы с прыщами и угрями

Если вы устали протирать кожу лосьонами, от которых все равно нет толка, добавьте в свой рацион больше цинка и кальция. Шведские ученые установили, что пациенты, в диете которых было много продуктов, содержащих цинк, в течение трех месяцев избавились от 85% угрей. Много цинка в морепродуктах, устрицах, индейке, яйцах и молоке. Чтобы очистить вашу кожу, употребляйте больше молока, нежирного сыра и йогурта. Кальций, в свою очередь, помогает бороться с воспалениями на коже. Его можно получить из молочных продуктов, листовых овощей, минеральной воды.

Фрукты и овощи для здорового цвета лица

Чтобы ваше лицо выглядело здоровым и свежим, употребляйте больше фруктов и овощей. Они содержат много витаминов и антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, причиной преждевременного старения кожи. Особенно полезны для кожи ягоды, цитрусовые, зеленые овощи, красный перец и тыква.

Вода для увлажнения кожи

Наконец, не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной и свежей. Наши клетки нуждаются в воде, чтобы правильно функционировать, в том числе и кожные клетки. Пейте не менее двух литров в день, и вы заметите, как ваша кожа станет более упругой и сияющей.

В заключение, правильное питание - это не только здоровье, но и красота. Большинство продуктов, которые мы употребляем, могут не только насытить наш организм необходимыми питательными веществами, но и помочь нам выглядеть моложе и привлекательнее.