Plato de belleza y salud.

Plato de belleza y salud: cómo una nutrición adecuada puede ayudarte a lucir más joven y atractiva

Cada uno de nosotros sueña con lucir joven y atractivo. Dedicamos mucho tiempo y dinero a tratamientos de belleza, pero olvidamos que una nutrición adecuada puede aportar muchos más beneficios a nuestra piel, cabello y uñas que las cremas y lociones más caras. En este artículo veremos qué productos nos ayudarán a lucir más jóvenes y atractivos.

Almendras para piel joven

¡Almond es un verdadero salón de belleza en un pequeño espacio! Contiene mucha vitamina E, que es un componente esencial de las cremas antiarrugas. Contiene una gran cantidad de ácidos grasos que nutren e hidratan la piel, y el antioxidante selenio. Eso sí, no olvides que los frutos secos son muy ricos en calorías, por lo que con un puñado al día será suficiente.

Proteínas para unas uñas sanas

Si quieres que tus uñas estén fuertes y brillantes, come muchas proteínas. Las pechugas de pollo, pavo, atún y frijoles son deliciosas fuentes de proteínas.

Vitamina B para un cabello brillante

Los alimentos ricos en vitamina B son una excelente manera de transformar el cabello opaco en cabello brillante. Los huevos, la leche, las verduras y las aves contienen grandes cantidades de vitamina B. El silicio es importante para que el cabello sea elástico, sano y brillante. Las fuentes de este mineral incluyen avena cruda, piel de pepino, cebolla y judías verdes.

Pescado para combatir la piel seca

Si tu piel está seca y escamosa, intenta cocinar pescado para el almuerzo. Los pescados que contienen mucha grasa, como la trucha o el salmón, son especialmente beneficiosos para la piel, con gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que hidratan y cuidan perfectamente la piel.

Zinc y calcio para combatir el acné y el acné.

Si estás cansado de frotar tu piel con lociones que aún no hacen ningún bien, agrega más zinc y calcio a tu dieta. Los científicos suecos descubrieron que los pacientes cuya dieta incluía muchos alimentos que contenían zinc eliminaron el 85% del acné en tres meses. Hay mucho zinc en los mariscos, las ostras, el pavo, los huevos y la leche. Para aclarar tu piel, consume más leche, queso bajo en grasa y yogur. El calcio, a su vez, ayuda a combatir la inflamación de la piel. Se puede obtener de productos lácteos, hortalizas de hoja y agua mineral.

Frutas y verduras para un cutis sano

Para mantener tu rostro con un aspecto sano y fresco, come más frutas y verduras. Contienen muchas vitaminas y antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro de la piel. Las bayas, los cítricos, las verduras, los pimientos rojos y la calabaza son especialmente beneficiosos para la piel.

Agua para hidratar la piel.

Por último, recuerda beber suficiente agua para mantener tu piel hidratada y fresca. Nuestras células necesitan agua para funcionar correctamente, incluidas las células de la piel. Bebe al menos dos litros al día y notarás cómo tu piel se vuelve más firme y radiante.

En conclusión, una nutrición adecuada no se trata sólo de salud, sino también de belleza. La mayoría de los alimentos que comemos no sólo pueden proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes esenciales, sino que también nos ayudan a lucir más jóvenes y atractivos.