Assiette de beauté et de santé

Assiette de beauté et de santé : comment une bonne alimentation peut vous aider à paraître plus jeune et plus attrayant

Chacun de nous rêve d’avoir l’air jeune et attirant. Nous consacrons beaucoup de temps et d'argent aux soins de beauté, mais nous oublions qu'une bonne alimentation peut apporter bien plus de bienfaits à notre peau, nos cheveux et nos ongles que les crèmes et lotions les plus chères. Dans cet article, nous examinerons quels produits nous aideront à paraître plus jeunes et plus attrayants.

Amandes pour peau jeune

Almond est un véritable salon de beauté dans une petite noix ! Il contient beaucoup de vitamine E, composant essentiel des crèmes antirides. Il contient beaucoup d'acides gras qui nourrissent et hydratent la peau, ainsi que du sélénium antioxydant. Cependant, n'oubliez pas que les noix sont très caloriques, donc une poignée par jour suffira.

Des protéines pour des ongles sains

Si vous voulez que vos ongles soient forts et brillants, mangez beaucoup de protéines. Les poitrines de poulet, la dinde, le thon et les haricots sont de délicieuses sources de protéines.

Vitamine B pour des cheveux brillants

Les aliments riches en vitamine B sont un excellent moyen de transformer les cheveux ternes en cheveux brillants. Les œufs, le lait, les légumes verts et la volaille contiennent de grandes quantités de vitamine B. Le silicium est important pour que les cheveux soient élastiques, sains et brillants. Les sources de ce minéral comprennent la farine d'avoine crue, les peaux de concombre, les oignons et les haricots verts.

Du poisson pour lutter contre la peau sèche

Si votre peau est sèche et squameuse, essayez de cuisiner du poisson pour le déjeuner. Les poissons riches en graisses, comme la truite ou le saumon, sont particulièrement bénéfiques pour la peau, avec une grande quantité d'acides gras oméga-3, qui hydratent et soignent parfaitement la peau.

Zinc et calcium pour lutter contre l'acné et l'acné

Si vous en avez assez de frotter votre peau avec des lotions qui ne font toujours aucun effet, ajoutez plus de zinc et de calcium à votre alimentation. Des scientifiques suédois ont découvert que les patients dont le régime alimentaire comprenait de nombreux aliments contenant du zinc se débarrassaient de 85 % de leur acné en trois mois. Il y a beaucoup de zinc dans les fruits de mer, les huîtres, la dinde, les œufs et le lait. Pour nettoyer votre peau, consommez plus de lait, de fromage faible en gras et de yaourt. Le calcium, à son tour, aide à combattre l’inflammation de la peau. Il peut être obtenu à partir de produits laitiers, de légumes-feuilles et d’eau minérale.

Fruits et légumes pour un teint sain

Pour garder votre visage sain et frais, mangez plus de fruits et de légumes. Ils contiennent de nombreuses vitamines et antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de la peau. Les baies, les agrumes, les légumes verts, les poivrons rouges et la citrouille sont particulièrement bénéfiques pour la peau.

De l'eau pour hydrater la peau

Enfin, pensez à boire suffisamment d’eau pour garder votre peau hydratée et fraîche. Nos cellules ont besoin d’eau pour fonctionner correctement, y compris nos cellules cutanées. Buvez au moins deux litres par jour et vous remarquerez à quel point votre peau devient plus ferme et plus éclatante.

En conclusion, une bonne alimentation n’est pas seulement une question de santé, mais aussi de beauté. La plupart des aliments que nous consommons peuvent non seulement fournir à notre corps des nutriments essentiels, mais également nous aider à paraître plus jeunes et plus attrayants.