Tányér a szépség és az egészség

Szépség és egészség tányérja: hogyan segíthet a megfelelő táplálkozás fiatalabbnak és vonzóbbá tenni

Mindannyian arról álmodozunk, hogy fiatalnak és vonzónak tűnjünk. Rengeteg időt és pénzt költünk szépségápolási kezelésekre, de elfelejtjük, hogy a megfelelő táplálkozás sokkal több hasznot hozhat bőrünknek, hajunknak és körmünknek, mint a legdrágább krémek és testápolók. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mely termékek segítenek abban, hogy fiatalabbnak és vonzóbbnak tűnjünk.

Mandula a fiatal bőrért

A Mandula egy igazi szépségszalon egy kis dióban! Sok E-vitamint tartalmaz, ami a ránctalanító krémek elengedhetetlen összetevője. Rengeteg zsírsavat tartalmaz, amelyek táplálják és hidratálják a bőrt, valamint az antioxidáns szelént. Azonban ne felejtsük el, hogy a dió nagyon magas kalóriatartalmú, így napi egy maroknyi is elég lesz.

Fehérjék az egészséges körmökért

Ha szeretnéd, hogy körmeid erősek és fényesek legyenek, fogyassz sok fehérjét. A csirkemell, a pulyka, a tonhal és a bab ízletes fehérjeforrások.

B-vitamin a fényes hajért

A B-vitaminban gazdag ételek nagyszerű módja annak, hogy a fénytelen hajat fényes hajrá alakítsa. A tojás, a tej, a zöld zöldségek és a baromfi nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz. A szilícium fontos, hogy a haj rugalmas, egészséges és fényes legyen. Ennek az ásványnak a forrása a nyers zabpehely, az uborkahéj, a hagyma és a zöldbab.

Hal a száraz bőr leküzdésére

Ha a bőre száraz és hámló, próbáljon halat főzni ebédre. A sok zsírt tartalmazó halak, például a pisztráng vagy a lazac különösen jótékony hatással vannak a bőrre, nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek tökéletesen hidratálják és ápolják a bőrt.

Cink és kalcium a pattanások és a pattanások leküzdésére

Ha belefáradt abba, hogy olyan testápolókkal dörzsölje be bőrét, amelyek még mindig nem tesznek jót, adjon több cinket és kalciumot az étrendjéhez. Svéd tudósok azt találták, hogy azok a betegek, akiknek étrendjében sok cinket tartalmazó étel szerepelt, három hónapon belül megszabadultak a pattanások 85%-ától. Sok cink van a tenger gyümölcseiben, az osztrigában, a pulykában, a tojásban és a tejben. A bőr tisztításához fogyassz több tejet, zsírszegény sajtot és joghurtot. A kalcium viszont segít leküzdeni a bőr gyulladását. Tejtermékekből, leveles zöldségekből, ásványvízből nyerhető.

Gyümölcsök és zöldségek az egészséges arcbőrért

Ahhoz, hogy arcod egészséges és friss legyen, fogyassz több gyümölcsöt és zöldséget. Számos vitamint és antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek a bőr korai öregedését okozzák. A bogyók, a citrusfélék, a zöld zöldségek, a pirospaprika és a sütőtök különösen jótékony hatással vannak a bőrre.

Víz a bőr hidratálására

Végül ne felejtsen el elegendő vizet inni, hogy bőre hidratált és friss legyen. Sejtjeinknek vízre van szükségük a megfelelő működéshez, beleértve a bőrsejtjeinket is. Igyál legalább napi két litert, és észre fogod venni, hogy bőröd feszesebbé és ragyogóbbá válik.

Összefoglalva, a helyes táplálkozás nem csak az egészségről szól, hanem a szépségről is. Az általunk elfogyasztott élelmiszerek többsége nemcsak alapvető tápanyagokkal látja el szervezetünket, hanem segít abban is, hogy fiatalabbnak és vonzóbbnak tűnjünk.