Bir hafta boyunca çikolatadan nasıl vazgeçtim: bir editoryal deney

Editörler bir hafta boyunca diyetlerini değiştirme riskini almak İSTİYORLAR. 7 gün boyunca çikolatayı bırakmaya karar verdim.

Tatlılar nasıl değiştirilir: sağlıklı “atıştırmalıklar”

Editör olarak kötü beslenme alışkanlıklarından vazgeçmeye karar verdiğimizde aklıma hemen tatlılar geldi (bu arada şeker ambalajının hışırtısı). Benim için bu bir atıştırmalık, bir antidepresan ve genel olarak hayatın zevklerinden biri ile aynı şey. Genellikle şöyle olur: Kötü bir ruh hali bir şekerdir, BU günlerde bir çikolatadır, kafa düşünmez – yine bir şekerdir, kötü bir ruh hali bir şekerdir... Evet, sevdiğim biriyle kavgayı yiyip bitirebilirim melodram eşliğinde bir kova çikolatalı dondurma ile. Ve bu sonsuza kadar devam edecek. Birçok kızın beni anlayacağını düşünüyorum. En iyi geleneklere göre bugünden değil Pazartesi'den başladım. Ve hafta sonu zaten ölümcüldü - muhtemelen en zor günlerimin hiçbirinde bu kadar çok tatlı yememiştim (ama elbette tüm malzemeleri evde yemem, önümüzdeki hafta için kendimi doldurmam gerekiyor). Bundan sonra artık şekere bakamayacağımı düşündüm.

Ve işte ilk gün - evrenin kanunu gibi - ofiste iki doğum günü ve mutfakta dört farklı leziz pasta. Ve o kadar çok tatlı var ki, vay be! Ne yazık ki başardım - önümde her iki yanağından tatlılar yiyip pastanın doldurulmasını tartışan meslektaşlarıma düşmanca bakışlarla kendimizi sınırladık. Sonraki günler şaşırtıcı derecede basit geçti. Canım lezzetli bir şeyler çektiğinde birkaç kez muz alıp ballı çay içtim. Garip ama sebze bile istedim! Uzmanlar, spesifik bir şey istediğinizde bunun aslında gerekli olmadığını, sadece bazı vitaminlerin eksik olduğunu söylüyor. Vücutta neyin eksik olduğunu nasıl anlayacağımızı yazdık ve öyle oldu - güzel bir günde 3 ceviz yedim. Onları gerçekten istedim!

Bu tür deneyler büyük para tasarrufu sağlar. Tatlılara günde 20-50 Grivnası harcandığını fark ettim, bu da haftada 350 Grivnaya ve ayda bir buçuk bine kadar çıkıyor. Tabii ki - bir çikolatanın fiyatı 10 Grivna'dan başlıyor ve bir yere kek veya dondurma eklemek neredeyse bir servet;-) Bir başka artı da yüzdeki cildin bile daha temiz hale gelmesi - muhtemelen kızarıklıkların da oluşabileceği bir yalan değil çok fazla çikolatadan. Dürüstçe itiraf ediyorum; deliklerim vardı. Cumartesi günü deneyin sonunda 2 sakızlı şeker ve iki yudum kola ile vicdanınızı rahatlatın.

Artık şekersiz haftam bitti, artık tatlı yiyorum, tamamen bırakmaya karar vermedim. Ama daha az tatlı var, ben bile onları daha az istediğimi ve "en azından şekerin kokusunu alayım" diye değil, fark ettim.

Bu tür kısıtlamalar yapmak kesinlikle faydalıdır çünkü bunlar daha büyük ölçüde açıkça zararlı ürünlerle veya nispeten zararlı olanlarla (eğer kötüye kullanılıyorsa) ilgilidir. Kısıtlama, kendi kendine analiz sonrasında seçilmelidir: Sanırım herkes kendi "ilaç ürününü" ve bunun sonradan neden olduğu bazı rahatsızlıkları (aşırı kilo, yüzde döküntüler, uykusuzluk vb.) Biliyor. Ürünü %100 reddetmemelisiniz çünkü... bilinçaltımız, herhangi bir yasağın tamamen zıt bir tepkiye neden olduğu çocukluktan gelir. Daha sonra, bir süre böyle bir "yemek yememe" sonrasında, yasak bir ürüne karşı karşı konulamaz bir istek ortaya çıkar. Bunun nedeni ise belirli bir ürünü düzenli olarak tüketme alışkanlığından ziyade psikolojik bir faktördür.

Tavsiye:

1. Hafta boyunca öz disiplinin ödülü olarak kendinize haftada 1-2 kez yasaklı bir ürün verin. Veya gün içinde yasaklı ürünün porsiyonlarını azaltın - bu daha kolay bir seçenektir. Sağlıklı bir alternatif arayışı içinde, her zaman yeni tatlar, ürünler, damak tadınıza alışılmış üründen daha uygun tarifler keşfedeceksiniz.

2. Bu tür kısıtlamaların amacı beslenmenizi iyileştirmek ve sürekli olarak en doğal, rafine edilmemiş ürünlerden oluşan bir gıda seti oluşturmaktır. Bu nedenle, "kısıtlama" kavramının kendisi, doğru bir şekilde, rahat bir "daha sağlıklı seçenekle değiştirme" ile değiştirilmelidir.