減量のための米食ダイエット

米ダイエットは、迅速かつ効果的に体重を減らしたい人々の間で長い間人気を得てきました。米には多くの有益な特性があり、体の過剰な体重を取り除くのに役立ちます。この記事では、米ダイエットのいくつかのオプションを見て、それを正しく実行する方法を説明します。

ごはんダイエット「5巻」

お米ダイエットで人気なのが「5巻」です。これを行うには、グラスを5杯取り、それぞれに大さじ2杯の玄米を注ぎ、水を加えて一晩放置する必要があります。翌日、お米を研ぎ、水を加えて1日放置します。この作業を4日間続けて、お米がスポンジのようになるまで繰り返す必要があります。 5日目の朝は水を飲まずに大さじ2杯の米を食べる必要があります。最初の食事はご飯を食べてから2時間後が目安です。この後、残りの米を捨て、すべてをもう一度繰り返す必要があります。ダイエット期間は最長2週間です。この期間中、ケフィア、発酵乳製品、いくつかの野菜や果物を食べ、最大2リットルのきれいな水を飲むことができます。

お米ダイエット「2コース」

お米ダイエットのもう一つの簡易版は「2コース」です。 1品目は炊き込みご飯、2品目はエビ、魚、イカなどの魚介類です。すべての料理に野菜を加えることができます。この期間中は、緑茶やきれいな水をたくさん飲む必要があります。ダイエットは最長2週間行うことができます。

米ダイエットのハードバージョン

このバージョンの米ダイエットは、すぐに体重を減らしたい人向けです。そのためには、毎日コップ一杯の米を食べ、最大2リットルの水を飲む必要があります。ダイエット期間は3日を超えてはなりません。この期間中に最大5〜6kg体重を減らすことができます。

米食の利点

お米ダイエットにはたくさんのメリットがあります。まず、米には食物繊維が豊富に含まれており、体の毒素を浄化し、新陳代謝を促進します。第二に、お米はカロリーがほとんどありませんが、同時に満腹感を与えます。第三に、米にはタンパク質が豊富に含まれており、減量時に筋肉量を維持するために必要です。

ただし、米食ダイエットを開始する前に、それがあなたの体に適しているかどうかを医師に相談する必要があります。米食は減量のための長期的な解決策ではなく、適切な栄養と定期的な身体活動を含む健康的なライフスタイルに代わるものではないことを覚えておくことも重要です。

結論として、米ダイエットは体重を減らすための手頃な価格で効果的な方法ですが、すべての推奨事項に従って賢明に実行する必要があります。健康的なライフスタイルと定期的な医師の診察を忘れないでください。