秋のダイエットとその特徴

秋のダイエットとその特徴

これからの寒さに体を備えるには、免疫力を強化する必要があり、そのためには、特に秋には食生活に注意する必要があります。秋の食事には 3 つの基本ルールがあります。ビタミンが豊富で、温かいもの、胃に負担をかけないものです。

胃炎や潰瘍などの胃の病気は、秋に悪化することがほとんどです。したがって、現時点では、脂肪の多い食べ物や辛い食べ物をやめ、野菜と組み合わせて煮込んだり焼いた肉に注意を払う価値があります。牛肉、子羊肉、ウサギを食べるのが良いでしょう。

さまざまなシチュー（野菜と肉の両方）、野菜と一緒に煮込んだ魚、そしてもちろん、ケフィア、カッテージチーズ、発酵焼きミルクなどの発酵乳製品は、体にエネルギーを与えます。柑橘系の果物、リンゴ、ザクロは冬に備えて体をビタミンで満たし、ヘモグロビンレベルを上昇させます。

秋になると気分が悪くなる「秋うつ病」に悩まされる人が多くなります。これを防ぐために、優れた抗うつ薬であるナッツ入りチョコレートを自分にご褒美として食べることができます。バニラ、ジンジャー、クローブ、シナモンなどのスパイスも気分を高揚させます。ヨウ素には穏やかな鎮静作用があるため、体にヨウ素を豊富に与えるには、魚介類をもっと食べましょう。

秋の朝は温かい朝食で始めましょう。1 種類以上のシリアルのお粥にドライ フルーツと緑茶を加えたものです。これらの朝食は、残りの 1 日を元気に元気づけてくれます。緑茶の代わりに、夕方にローズヒップを淹れ、朝食の飲み物に少量の蜂蜜を加えることができます。蜂蜜はスタミナを高め、神経系を強化します。

残りの食事は一日を通して適切に分配されるべきです。昼食と夕食を夜遅くまでずらさず、時間通りに昼食と夕食を摂るようにしてください。理想的な食事スケジュール：朝食は午前7時から9時、昼食は午後15時から16時まで。夕食は就寝時間の 3 ～ 4 時間前までに軽く済ませてください。夕食後、新鮮な空気の中を散歩すると気分が良くなり、冬に向けて体を準備することができます。

適切な食事は健康と気分を良くするものであることを忘れないでください。