Δίαιτα με ρύζι για απώλεια βάρους

Η δίαιτα με ρύζι έχει κερδίσει από καιρό δημοτικότητα μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Το ρύζι έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες και βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από το περιττό βάρος. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε διάφορες επιλογές για τη δίαιτα του ρυζιού και θα σας πούμε πώς να το εκτελέσετε σωστά.

Δίαιτα ρυζιού «5 τόμοι»

Μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τη δίαιτα ρυζιού είναι οι «5 τόμοι». Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε πέντε ποτήρια και να ρίξετε δύο κουταλιές της σούπας μη γυαλιστερό καστανό ρύζι στο καθένα, να προσθέσετε νερό και να αφήσετε όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα ξεπλένουμε το ρύζι και προσθέτουμε ξανά νερό αφήνοντάς το για μια μέρα. Αυτή η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί για τέσσερις συνεχόμενες μέρες μέχρι το ρύζι να γίνει σαν σφουγγάρι. Την πέμπτη μέρα το πρωί πρέπει να φάτε δύο κουταλιές της σούπας ρύζι χωρίς να πιείτε νερό. Το πρώτο γεύμα πρέπει να είναι δύο ώρες μετά την κατανάλωση ρυζιού. Μετά από αυτό, πρέπει να πετάξετε το υπόλοιπο ρύζι και να επαναλάβετε τα πάντα ξανά. Η διάρκεια της δίαιτας είναι έως δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να φάτε κεφίρ, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μερικά λαχανικά και φρούτα και να πιείτε έως και δύο λίτρα καθαρού νερού.

Δίαιτα ρυζιού «2 πιάτα»

Μια άλλη απλή εκδοχή της δίαιτας με ρύζι είναι τα «2 πιάτα». Το πρώτο πιάτο είναι βρασμένο ρύζι και το δεύτερο θαλασσινά όπως γαρίδες, ψάρια ή καλαμάρια. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα σε κάθε πιάτο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να πίνετε πολύ πράσινο τσάι ή καθαρό νερό. Η δίαιτα μπορεί να πραγματοποιηθεί για έως και δύο εβδομάδες.

Η σκληρή εκδοχή της δίαιτας με το ρύζι

Αυτή η εκδοχή της δίαιτας με ρύζι είναι για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τρώτε μόνο ένα ποτήρι ρύζι και να πίνετε έως και δύο λίτρα νερό κάθε μέρα. Η διάρκεια της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε έως και 5-6 κιλά.

Οφέλη από τη δίαιτα με ρύζι

Η δίαιτα με το ρύζι έχει πολλά οφέλη. Πρώτον, το ρύζι περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Δεύτερον, το ρύζι περιέχει λίγες θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα δίνει μια αίσθηση πληρότητας. Τρίτον, το ρύζι περιέχει πολλή πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με ρύζι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη για το σώμα σας. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η δίαιτα με ρύζι δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση για την απώλεια βάρους και δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει σωστή διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα.

Συμπερασματικά, η δίαιτα με το ρύζι είναι ένας προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους, αλλά πρέπει να γίνεται με σύνεση και με συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις. Μην ξεχνάτε τον υγιεινό τρόπο ζωής και τις τακτικές διαβουλεύσεις με το γιατρό σας.