Ris diæt til vægttab

Risdiæten har længe vundet popularitet blandt dem, der ønsker at tabe sig hurtigt og effektivt. Ris har mange gavnlige egenskaber og hjælper kroppen med at slippe af med overskydende vægt. I denne artikel vil vi se på flere muligheder for risdiæten og fortælle dig, hvordan du udfører den korrekt.

Ris diæt "5 bind"

En af de mest populære muligheder for risdiæten er "5 bind". For at gøre dette skal du tage fem glas og hælde to spiseskefulde upolerede brune ris i hver, tilsæt vand og lad det stå natten over. Næste dag skylles risene og tilsættes vand igen, og lad det stå i en dag. Denne procedure skal gentages i fire dage i træk, indtil risene bliver som en svamp. På den femte dag om morgenen skal du spise to spiseskefulde ris uden at drikke vand. Det første måltid skal være to timer efter at have spist ris. Herefter skal du smide de resterende ris og gentage alt igen. Varigheden af ​​diæten er op til to uger. I denne periode kan du spise kefir, fermenterede mælkeprodukter, nogle grøntsager og frugter og drikke op til to liter rent vand.

Ris diæt "2 retter"

En anden simpel version af risdiæten er de "2 retter". Den første ret er kogte ris, og den anden er skaldyr såsom rejer, fisk eller blæksprutter. Du kan tilføje grønt til hver ret. I denne periode skal du drikke meget grøn te eller rent vand. Diæten kan gennemføres i op til to uger.

Hård version af risdiæten

Denne version af risdiæten er for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt. For at gøre dette skal du kun spise et glas ris og drikke op til to liter vand hver dag. Varigheden af ​​diæten bør ikke overstige tre dage. I denne periode kan du tabe dig op til 5-6 kg.

Fordele ved risdiæten

Risdiæten har mange fordele. For det første indeholder ris en masse fibre, som hjælper med at rense kroppen for toksiner og fremskynde stofskiftet. For det andet indeholder ris få kalorier, men giver samtidig en følelse af mæthed. For det tredje indeholder ris meget protein, som er nødvendigt for at bevare muskelmassen, når man taber sig.

Men før du begynder på en risdiæt, bør du konsultere din læge for at sikre dig, at den passer til din krop. Det er også vigtigt at huske, at risdiæten ikke er en langsigtet løsning til vægttab og ikke kan erstatte en sund livsstil, der omfatter ordentlig ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet.

Afslutningsvis er risdiæten en overkommelig og effektiv måde at tabe sig på, men det skal gøres klogt og i overensstemmelse med alle anbefalinger. Glem ikke om en sund livsstil og regelmæssige konsultationer med din læge.