Протеинова диета за отслабване

Протеиновата диета е най-добрият вариант за любителите на месото и тези, които не са готови да изпитват глад, докато отслабват. Днес този вид диетично хранене е признат за един от най-ефективните и килограмите, които си отиват благодарение на него, никога няма да се върнат.

Основен принцип на диетата

Протеинова диета е насочена към предизвикване на стрес в организма поради насищането на протеинови храни и липсата на въглехидрати. В резултат на това тялото използва мастните натрупвания, за да произвежда енергия. Важното е, че с тази диета теглото се губи не поради загуба на мускулна маса, както се случва при редовна нискокалорична диета, а поради намаляване на телесните мазнини.

Протеинова диета означава да се ядат само храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Плюсове и минуси на протеинова диета

Сред предимствата на протеиновата диета:

1. Бързи резултати (до 5 кг на седмица)
2. Дълготрайни резултати при правилно хранене
3. Без глад

Сред недостатъците:

1. Небалансирана диета
2. Възможни проблеми с бъбреците и кожата

За кого е подходяща протеиновата диета?

Протеинова диета е идеална за тези, които обичат месото и могат да се откажат от сладкото.

Правила за протеинова диета

1. Продължителността на диетата е 2-4 седмици
2. Хранене 5-6 пъти на ден на малки порции
3. Включително малки количества зърнени храни и зеленчуци
4. Пийте по 2 литра вода на ден
5. Премахване на брашно, сладкиши, мазнини и алкохол

Като следвате тези прости правила и сте търпеливи, можете да постигнете отлични резултати при отслабване с протеинова диета.