Proteiiniruokavalio laihtumiseen

Proteiiniruokavalio on paras vaihtoehto lihan ystäville ja niille, jotka eivät ole valmiita tuntemaan nälkää laihduttaessaan. Nykyään tämäntyyppinen ruokavalio on tunnustettu yhdeksi tehokkaimmista, ja sen ansiosta poistuvat kilot eivät koskaan palaa.

Ruokavalion perusperiaate

Proteiiniruokavaliolla pyritään aiheuttamaan stressiä kehossa proteiiniruoan kyllästymisestä ja hiilihydraattien puutteesta johtuen. Tämän seurauksena keho käyttää rasvakertymiä energian tuottamiseen. Tärkeää on, että tällä ruokavaliolla paino ei putoa lihasmassan menettämisen vuoksi, kuten tavallisessa vähäkalorisessa ruokavaliossa tapahtuu, vaan kehon rasvan vähenemisen vuoksi.

Proteiiniruokavalio tarkoittaa, että syöt vain paljon proteiinia ja vähän rasvaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.

Proteiiniruokavalion plussat ja miinukset

Proteiiniruokavalion eduista:

1. Nopeat tulokset (jopa 5 kg viikossa)
2. Pitkäkestoisia tuloksia oikealla ravinnolla
3. Ei nälkää

Haittojen joukossa:

1. Epätasapainoinen ruokavalio
2. Mahdollisia munuais- ja iho-ongelmia

Kenelle proteiiniruokavalio sopii?

Proteiiniruokavalio on ihanteellinen niille, jotka rakastavat lihaa ja voivat luopua makeisista.

Proteiiniruokavalion säännöt

1. Ruokavalion kesto on 2-4 viikkoa
2. Ruokailu 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina
3. Sisältää pieniä määriä viljaa ja vihanneksia
4. Juo 2 litraa vettä päivässä
5. Jauhojen, makeisten, rasvojen ja alkoholin poistaminen

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä ja olemalla kärsivällinen, voit saavuttaa erinomaisia ​​painonpudotustuloksia proteiiniruokavaliolla.