Белковая диета для похудения

Белковая диета – наилучший вариант для любителей мяса и тех, кто не готов ощущать голод во время похудения. На сегодняшний день такой вид диетического питания признан одним из самых эффективных и килограммы, которые благодаря ему уходят, никогда не вернутся назад.

Основной принцип диеты

Белковая диета направлена на то, чтобы вызвать стресс у организма из-за насыщения белковой пищей и недостатком углеводной. Вследствие этого, организм, чтобы вырабатывать энергию, использует жировые отложения. Важно то, что при таком режиме питания, вес теряется не из-за потери мышечной массы, как это происходит на обычной низкокалорийной диете, а за счет уменьшения жировой прослойки.

Белковая диета подаразумевает под собой нахождение в рационе только еды с высоким содержанием протеина и низким содержанием жиров и углеводов.

Плюсы и минусы белковой диеты

Среди плюсов белковой диеты:

1. Быстрый результат (до 5 кг в неделю)
2. Долгий результат при поддержании правильного питания
3. Отсутствие голода

Среди минусов:

1. Несбалансированное питание
2. Возможные проблемы с почками и кожей

Кому подойдет белковая диета

Белковая диета идеально подойдет тем, кто любят мясо, и может отказаться от сладкого.

Правила белковой диеты

1. Длительность диеты 2-4 недели
2. Питание 5-6 раз в день небольшими порциями
3. Включение небольшого количества каш и овощей
4. Питье 2 л воды в день
5. Исключение мучного, сладостей, жиров и алкоголя

Соблюдая эти простые правила и проявляя терпение, можно достичь отличного результата похудения на белковой диете.