De beste vitamines voor ogen die op een computer werken

Als u voor uw werk een computer gebruikt en u bijna de hele werkdag ernaar kijkt, moet u goed voor uw ogen zorgen. En vitamines zullen je hierbij helpen.

In ons computertijdperk zijn symptomen die voor iedereen heel bekend zijn: roodheid van de ogen, een gevoel van droogte, alsof iemand zand in de ogen heeft gegoten en het oog trilt. In dit geval is het niet voldoende om de computer een paar uur te laten staan.

Om vermoeide ogen te herstellen moeten er dringend maatregelen genomen worden!

1. Zeer goed zijn preparaten gemaakt op basis van een natuurlijke antioxidant: bosbessen (Okyuvite luteïne forte of Okyuvite Complete).

2. Als uw ogen waterig en vermoeid zijn, als u plotseling moeite begint te krijgen met het onderscheiden van lettertypen, heeft u een tekort aan vitamine A. Deze vitamines zitten in dierlijke producten (boter, visolie, eieren, melk, kwark, room). Te vinden in bosbessen, felgekleurde groenten en fruit, lijsterbessen, wortelen, tomaten, zaden en abrikozen.

3. Als uw oog trilt, heeft u een tekort aan vitamine B6. Je vindt deze vitamine in gierst, boekweit, parelgortpap, kool, aardappelen en bananen. Deze vitamine zit ook in voedingsmiddelen zoals lever, melk, gist, vis en dooier. De dagelijkse behoefte aan vitamine is 0,3-0,6 milligram.

4. Riboflavine (vitamine B2) is ook erg belangrijk voor de ogen. Het tekort ervan leidt 's nachts tot een aanzienlijke verslechtering van het gezichtsvermogen. Een vrij grote hoeveelheid vitamine B2 wordt aangetroffen in kaas, melk, eieren, gist, kwark, lever, vlees en noten. De dagelijkse norm is 2 milligram.

5. Vitamine b12. Alleen aanwezig in producten van dierlijke oorsprong (vlees, kwark, melk, eigeel, dierlijke lever, kaas). Dit is het belangrijkste significante verschil met andere vitamines. Cyanocobalamine geeft de ogen hun vroegere glans terug en ‘vernietigt’ de saaiheid en tranen erin.

6. Vitamine C is essentieel als uw ogen zeer snel vermoeid raken. Artsen zijn van mening dat dankzij deze vitamine de ontwikkeling van staar vertraagt. Vitamine C komt voor in kiwi's, citrusvruchten, kool, wortelen, bladgroenten, tomaten, lijsterbessen, appels, krenten (zwart), paprika, verse bessen, groenten en fruit zoals rozenbottels, rode paprika, spruitjes, aardbeien . Een tekort aan vitamine C kan leiden tot een verminderde tonus van de oogspieren.

7. Vitamine D verlicht bijziendheid.Deze vitamine leeft in kool, champignons en zwart brood. Het wordt aangetroffen in zeevruchten, in rauw eigeel, in de lever van vis (kabeljauw, heilbot, makreel, makreel en haring).

Op een briefje. We raden af ​​om groenten die vitamine C en B2 bevatten langdurig te koken, omdat vitamine C de neiging heeft vernietigd te worden en zijn eigenschappen verliest als het in contact komt met ijzer of koper.

Als uw ogen door constante vermoeidheid van de ogen vermoeid raken en het gezichtsvermogen afneemt, zijn preparaten die vitamine A en B2 bevatten (Revit, Complivit, Computer-Iz) geschikt.

Wanneer u achter een computer werkt, vergeet dan de oogbescherming niet. Door de nodige vitamines te consumeren, voelt u zich beter, kunt u beter werken en bent u minder moe.