コンピューターで働く目に最適なビタミン

コンピューターを使用した仕事をしていて、ほぼ一日中コンピューターを見て過ごす場合は、目を大切にする必要があります。そしてビタミンがこれを助けます。

コンピューター時代の現代では、目が赤くなったり、目の中に砂を注がれたような乾燥感や目がピクピクするなどの症状が誰にとってもよく知られています。この場合、コンピュータを数時間放置するだけでは十分ではありません。

疲れた目を回復するには、早急な対策が必要です！

1. 非常に優れているのは、天然の抗酸化物質であるブルーベリー（オキュバイト・ルテイン・フォルテまたはオキュバイト・コンプリート）に基づいて作成された製剤です。

2. 目が潤んで疲れている場合、フォントが突然識別しにくくなった場合は、ビタミン A が不足しています。これらのビタミンは、動物性食品 (バター、魚油、卵、牛乳、カッテージ チーズ、クリーム) に含まれています。ブルーベリー、色鮮やかな野菜や果物、ナナカマドの果実、ニンジン、トマト、種子、アプリコットに含まれています。

3. 目がピクピクする場合は、ビタミンB6欠乏症です。このビタミンは、キビ、そば、ハトムギのお粥、キャベツ、ジャガイモ、バナナに含まれています。このビタミンは、レバー、牛乳、酵母、魚、卵黄などの食品にも含まれています。ビタミンの1日の必要量は0.3〜0.6ミリグラムです。

4. リボフラビン（ビタミンB2）も目にとって非常に重要です。これが欠乏すると、夜間の視力が著しく低下します。かなり大量のビタミンB2がチーズ、牛乳、卵、イースト、カッテージチーズ、レバー、肉、ナッツに含まれています。 1日の標準摂取量は2ミリグラムです。

5. ビタミン - B12。動物由来の製品（肉、カッテージチーズ、牛乳、卵黄、家畜のレバー、チーズ）にのみ含まれています。これが他のビタミンとの主な大きな違いです。シアノコバラミンは目を元の輝きに戻し、目のくすみや涙を「破壊」します。

6. 目がすぐに疲れてしまうときは、ビタミンCが欠かせません。医師たちは、このビタミンのおかげで白内障の発症が遅くなると信じています。ビタミンCは、キウイ、柑橘系の果物、キャベツ、ニンジン、葉物野菜、トマト、ナナカマドの果実、リンゴ、カラント（黒）、ピーマン、新鮮な果実、ローズヒップ、赤ピーマン、芽キャベツ、イチゴなどの野菜や果物に含まれています。 。ビタミンCが不足すると、目の筋肉の緊張が低下する可能性があります。

7. ビタミンDは近視を緩和します。このビタミンはキャベツ、キノコ、黒パンに含まれています。これは魚介類、生卵黄、魚（タラ、オヒョウ、サバ、サバ、ニシン）の肝臓に含まれています。

メモ的に。ビタミンCやビタミンB2を含む野菜は、ビタミンCが破壊されやすく、鉄や銅に触れると性質が失われてしまうため、長時間茹でることはお勧めできません。

継続的な眼精疲労により目が疲れ、視力が低下する場合は、ビタミン A および B2 を含む製剤 (Revit、Complivit、Computer-Iz) が適しています。

コンピューターで作業する場合は、目の保護を忘れないでください。必要なビタミンを摂取すると、気分が良くなり、仕事の効率が上がり、疲れにくくなります。