固定観念を打ち破って正しい食事を始める方法

定期的に運動する女性の多くは、望ましい結果を達成できない栄養上の問題に直面しています。ジムのロッカールームでは、「運動して運動して、夜はチョコレート（パンケーキ、魚と一緒にビールなど）を食べる。そしてまたすべてが無駄になる！」という会話が聞こえてきます。 「はい、私たちの人生はすべて闘いです。クッキーなしでは生きていけないのに、どうやってクッキーをやめることができますか? でも同時に、私は本当に体重を減らしたいのです!」

このような状況では、女性は自分の習慣や思考パターンの犠牲者になることがよくあります。彼らは、「クッキー」やその他の不健康な食べ物なしでは生きていけないので、体重を減らすことができないと考えています。しかし、これは自分の健康や体型に対する無責任の言い訳にすぎません。

この悪循環を断ち切るには、女性は今までとは違う考え方を始める必要があります。食べたいものを食べられないからといって自分を残念に思うのではなく、食べられるものを楽しむことを学ぶ必要があります。まず、「...なしでは生きていけない」という考えをやめる必要があります。これは明らかに誇張です。完全な食糧不足の時代には、すべての珍味を試してみたいという欲求は正当化されるかもしれませんが、今ではそれはもはや意味がありません。

女性は痩せている人を羨望の目で見るのではなく、自分もそうなれるという事実に目を向けるべきです。これを行うには、食事を変えて正しい食事を始める必要があります。しかし、これは、彼らが好きなものをすべて食べるのをすぐにやめる必要があるという意味ではありません。小さなことから始めて、徐々に有害な食品を食事から取り除き、健康的な食品に置き換える必要があります。

まず女性は、自分たちが食べる食べ物の背後には、そこから金を儲けようとするメーカーや広告主がいることを理解する必要があります。したがって、女性が何か有害なものを購入するかどうかを疑うたびに、メーカーや広告主は誘惑に従うのではなく、ただそこからお金を稼ぎたいだけなのだと想像する必要があります。

適切な栄養を得るために、女性は卵、鶏肉の白身、白身魚、低脂肪カッテージチーズ、オートミール、米、そば、パン（白身でないものもあります）、果物、たくさんの野菜、緑茶、きれいな水（ミネラル分を含む）を食べる必要があります。レモン）。塩分や香辛料を制限することをお勧めします。女性は1日4〜6回食べる必要があり、分量は少なく、手のひらに収まる量にする必要があります。女性はまた、消費カロリーの量を管理し、身体活動を考慮する必要があります。

適切な栄養摂取は一時的な対策ではなく、生き方であることを覚えておくことが重要です。女性は、栄養は体重を減らすだけでなく、健康を管理する手段でもあることを理解する必要があります。したがって、体重を減らしてフィットネスの目標を達成したい場合は、健康的な食事を始め、健康的な食べ物を楽しむ方法を学ぶ必要があります。