Comment briser les stéréotypes et commencer à bien manger

De nombreuses femmes qui font régulièrement de l'exercice sont confrontées à des problèmes nutritionnels qui les empêchent d'atteindre les résultats souhaités. Dans les vestiaires des salles de sport, on entend souvent des conversations sur la façon dont "on s'entraîne, on s'entraîne, et puis le soir on mange des chocolats (crêpes, bière avec du poisson, etc.). Et encore une fois, tout est perdu !" ou "oui, toute notre vie est un combat ! Eh bien, comment puis-je abandonner les cookies si je ne peux pas vivre sans eux ? Mais en même temps, j'aimerais vraiment perdre du poids !"

Dans de telles situations, les femmes deviennent souvent victimes de leurs habitudes et de leurs modes de pensée. Ils pensent qu’ils ne peuvent pas vivre sans « cookies » ou autres aliments malsains et ne peuvent donc pas perdre de poids. Cependant, ce n'est qu'une excuse pour votre irresponsabilité envers votre santé et votre silhouette.

Pour briser ce cercle vicieux, les femmes doivent commencer à penser différemment. Au lieu de s’apitoyer sur leur sort parce qu’ils ne peuvent pas manger ce qu’ils veulent, ils doivent apprendre à apprécier ce qu’ils peuvent manger. Pour commencer, il faut arrêter de penser que « je ne peux pas vivre sans... » - c'est clairement une exagération. L'envie de goûter à toutes les spécialités pourrait être justifiée en période de pénurie alimentaire totale, mais ce n'est plus d'actualité.

Au lieu de regarder avec envie les personnes minces, les femmes devraient se rendre compte qu’elles peuvent elles-mêmes devenir les mêmes. Pour ce faire, ils doivent modifier leur alimentation et commencer à bien manger. Mais cela ne signifie pas qu’ils doivent immédiatement arrêter de manger tout ce qu’ils aiment. Vous devez commencer petit, en supprimant progressivement les aliments nocifs de votre alimentation et en les remplaçant par des aliments sains.

Premièrement, les femmes doivent comprendre que derrière la nourriture qu’elles consomment se cachent des fabricants et des annonceurs qui veulent gagner de l’argent grâce à cette nourriture. Par conséquent, chaque fois que les femmes doutent de l’opportunité d’acheter quelque chose de nocif, elles doivent imaginer que les fabricants et les annonceurs veulent simplement gagner de l’argent avec eux et ne pas succomber à la tentation.

Pour une bonne nutrition, les femmes doivent manger des œufs, de la viande de poulet blanche, du poisson blanc, du fromage cottage faible en gras, des flocons d'avoine, du riz, du sarrasin, du pain (certains et non blancs), des fruits, beaucoup de légumes, du thé vert et de l'eau propre (avec citron). Il est conseillé de limiter le sel et les épices. Les femmes doivent manger 4 à 6 fois par jour, les portions doivent être petites : les morceaux doivent tenir dans la paume de la main. Les femmes doivent également contrôler la quantité de calories qu’elles consomment et tenir compte de leur activité physique.

Il est important de se rappeler qu’une bonne nutrition n’est pas une mesure temporaire, mais un mode de vie. Les femmes doivent comprendre que la nutrition n’est pas seulement un moyen de perdre du poids, mais aussi de prendre soin de leur santé. Par conséquent, s’ils veulent perdre du poids et atteindre leurs objectifs de remise en forme, ils doivent commencer à manger sainement et apprendre à apprécier les aliments sains.