Wie man Stereotypen bricht und mit der richtigen Ernährung beginnt

Viele Frauen, die regelmäßig Sport treiben, haben mit Ernährungsproblemen zu kämpfen, die sie daran hindern, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. In den Umkleideräumen von Fitnessstudios hört man oft Gespräche darüber, wie „man trainiert, trainiert und abends dann Schokolade isst (Pfannkuchen, Bier mit Fisch usw.). Und schon ist alles den Bach runter!“ oder „Ja, unser ganzes Leben ist ein Kampf! Nun, wie kann ich auf Kekse verzichten, wenn ich ohne sie nicht leben kann? Aber gleichzeitig würde ich wirklich gerne abnehmen!“

In solchen Situationen werden Frauen oft Opfer ihrer Gewohnheiten und Denkmuster. Sie denken, dass sie ohne „Kekse“ oder andere ungesunde Lebensmittel nicht leben können und daher nicht abnehmen können. Dies ist jedoch lediglich eine Entschuldigung für Ihre Verantwortungslosigkeit gegenüber Ihrer Gesundheit und Figur.

Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, müssen Frauen anfangen, anders zu denken. Anstatt sich selbst zu bemitleiden, weil sie nicht essen können, was sie wollen, müssen sie lernen, das zu genießen, was sie essen können. Zunächst einmal müssen Sie aufhören zu denken: „Ich kann nicht ohne … leben“ – das ist eine klare Übertreibung. Der Wunsch, alle Köstlichkeiten auszuprobieren, konnte in Zeiten totaler Lebensmittelknappheit berechtigt sein, doch mittlerweile ist dies nicht mehr relevant.

Anstatt neidisch auf dünne Menschen zu blicken, sollten sich Frauen darauf einstellen, dass sie selbst genauso werden können. Dazu müssen sie ihre Ernährung umstellen und mit der richtigen Ernährung beginnen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie sofort aufhören müssen, alles zu essen, was sie mögen. Sie müssen klein anfangen und nach und nach schädliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen und sie durch gesunde ersetzen.

Erstens müssen Frauen erkennen, dass hinter den Lebensmitteln, die sie essen, Hersteller und Werbetreibende stehen, die damit Geld verdienen wollen. Daher müssen Frauen jedes Mal, wenn sie Zweifel haben, ob sie etwas Schädliches kaufen sollen, sich vorstellen, dass Hersteller und Werbetreibende nur damit Geld verdienen und nicht der Versuchung folgen wollen.

Für die richtige Ernährung müssen Frauen Eier, weißes Hühnerfleisch, Weißfisch, fettarmen Hüttenkäse, Haferflocken, Reis, Buchweizen, Brot (einiges und nicht weißes), Obst, viel Gemüse, grünen Tee und sauberes Wasser (mit) essen Zitrone). Es ist ratsam, Salz und Gewürze einzuschränken. Frauen sollten 4-6 Mal am Tag essen, die Portionen sollten klein sein: Die Stücke sollten in die Handfläche passen. Frauen müssen auch die Menge an Kalorien, die sie verbrauchen, kontrollieren und ihre körperliche Aktivität berücksichtigen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die richtige Ernährung keine vorübergehende Maßnahme, sondern eine Lebenseinstellung ist. Frauen sollten verstehen, dass Ernährung nicht nur eine Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren, sondern auch für ihre Gesundheit zu sorgen. Wenn sie also abnehmen und ihre Fitnessziele erreichen wollen, müssen sie anfangen, sich gesund zu ernähren und lernen, gesunde Lebensmittel zu genießen.