Bagaimana mematahkan stereotip dan mulai makan dengan benar

Banyak wanita yang berolahraga secara teratur menghadapi masalah nutrisi yang menghalangi mereka mencapai hasil yang diinginkan. Di ruang ganti gym, Anda sering mendengar percakapan tentang bagaimana "Anda berolahraga, berolahraga, dan kemudian di malam hari kita makan coklat (pancake, bir dengan ikan, dll.). Dan lagi-lagi semuanya sia-sia!" atau "ya, seluruh hidup kita adalah perjuangan! Bagaimana saya bisa berhenti makan kue jika saya tidak bisa hidup tanpanya? Tapi di saat yang sama, saya sangat ingin menurunkan berat badan!"

Dalam situasi seperti ini, perempuan seringkali menjadi korban dari kebiasaan dan pola pikirnya. Mereka berpikir bahwa mereka tidak dapat hidup tanpa “kue” atau makanan tidak sehat lainnya, sehingga tidak dapat menurunkan berat badan. Namun, ini hanyalah alasan atas tidak bertanggung jawab Anda terhadap kesehatan dan bentuk tubuh Anda.

Untuk memutus lingkaran setan ini, perempuan perlu mulai berpikir secara berbeda. Daripada mengasihani diri sendiri karena tidak bisa makan apa yang mereka inginkan, mereka perlu belajar menikmati apa yang bisa mereka makan. Pertama-tama, Anda harus berhenti berpikir bahwa "Saya tidak bisa hidup tanpa..." - ini jelas-jelas berlebihan. Keinginan untuk mencoba semua makanan lezat dapat dibenarkan pada saat terjadi kekurangan pangan, tetapi sekarang hal ini tidak lagi relevan.

Daripada memandang iri orang kurus, wanita harus menyadari fakta bahwa mereka sendiri bisa menjadi sama. Untuk melakukan ini, mereka perlu mengubah pola makan dan mulai makan dengan benar. Namun ini tidak berarti bahwa mereka harus segera berhenti makan apa pun yang mereka suka. Anda harus memulai dari yang kecil, secara bertahap menghilangkan makanan berbahaya dari diet Anda dan menggantinya dengan makanan sehat.

Pertama, perempuan perlu menyadari bahwa di balik makanan yang mereka konsumsi, terdapat produsen dan pengiklan yang ingin menghasilkan uang dari makanan tersebut. Oleh karena itu, setiap kali wanita ragu apakah akan membeli sesuatu yang berbahaya, mereka perlu membayangkan bahwa produsen dan pengiklan hanya ingin menghasilkan uang dari mereka, dan tidak mengikuti godaan.

Untuk nutrisi yang tepat, wanita perlu makan telur, daging ayam putih, ikan putih, keju cottage rendah lemak, oatmeal, nasi, soba, roti (sebagian dan bukan putih), buah-buahan, banyak sayuran, teh hijau dan air bersih (dengan lemon). Dianjurkan untuk membatasi garam dan rempah-rempah. Wanita harus makan 4-6 kali sehari, porsinya harus kecil: potongannya harus pas di telapak tangan Anda. Wanita juga perlu mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi dan memperhitungkan aktivitas fisiknya.

Penting untuk diingat bahwa nutrisi yang tepat bukanlah tindakan sementara, melainkan cara hidup. Wanita harus memahami bahwa nutrisi bukan hanya cara untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan. Oleh karena itu, jika mereka ingin menurunkan berat badan dan mencapai tujuan kebugarannya, mereka perlu mulai mengonsumsi makanan sehat dan belajar menikmati makanan sehat.