Hvordan man bryder stereotyper og begynder at spise rigtigt

Mange kvinder, der træner regelmæssigt, står over for ernæringsmæssige problemer, der forhindrer dem i at opnå de ønskede resultater. I fitnesscentrenes omklædningsrum kan du ofte høre samtaler om, hvordan "du træner, træner, og så spiser vi chokolade om natten (pandekager, øl med fisk osv.). Og igen er det hele i bund!" eller "ja, hele vores liv er en kamp! Nå, hvordan kan jeg opgive cookies, hvis jeg ikke kan leve uden dem? Men samtidig vil jeg virkelig gerne tabe mig!"

I sådanne situationer bliver kvinder ofte ofre for deres vaner og tankemønstre. De tror, ​​at de ikke kan leve uden "småkager" eller andre usunde fødevarer, og derfor ikke kan tabe sig. Dette er dog blot en undskyldning for din uansvarlighed over for dit helbred og din figur.

For at bryde denne onde cirkel skal kvinder begynde at tænke anderledes. I stedet for at have ondt af sig selv, fordi de ikke kan spise, hvad de vil, skal de lære at nyde det, de kan spise. Til at begynde med skal du holde op med at tænke, at "jeg kan ikke leve uden ..." - det er en klar overdrivelse. Ønsket om at prøve alle delikatesserne kunne retfærdiggøres i tider med total fødevaremangel, men nu er det ikke længere relevant.

I stedet for at se med misundelse på tynde mennesker, bør kvinder tune ind på, at de selv kan blive det samme. For at gøre dette skal de ændre deres kost og begynde at spise rigtigt. Men det betyder ikke, at de straks skal stoppe med at spise alt, hvad de kan lide. Du skal starte i det små, gradvist fjerne skadelige fødevarer fra din kost og erstatte dem med sunde.

For det første skal kvinder indse, at bag den mad, de spiser, er der producenter og annoncører, som gerne vil tjene penge på dem. Derfor, hver gang kvinder tvivler på, om de skal købe noget skadeligt, skal de forestille sig, at producenter og annoncører bare vil tjene penge på dem og ikke følge fristelsen.

For korrekt ernæring skal kvinder spise æg, hvidt kyllingekød, hvid fisk, fedtfattig hytteost, havregryn, ris, boghvede, brød (nogle og ikke hvidt), frugt, masser af grøntsager, grøn te og rent vand (med citron). Det er tilrådeligt at begrænse salt og krydderier. Kvinder bør spise 4-6 gange om dagen, portioner skal være små: stykker skal passe i din håndflade. Kvinder skal også kontrollere mængden af ​​kalorier, de indtager, og tage hensyn til deres fysiske aktivitet.

Det er vigtigt at huske, at korrekt ernæring ikke er en midlertidig foranstaltning, men en livsstil. Kvinder bør forstå, at ernæring ikke kun er en måde at tabe sig på, men også at tage sig af deres helbred. Derfor, hvis de ønsker at tabe sig og nå deres fitnessmål, skal de begynde at spise sundt og lære at nyde sund mad.