Hogyan lehet megtörni a sztereotípiákat és elkezdeni helyesen étkezni

Sok nő, aki rendszeresen mozog, táplálkozási problémákkal szembesül, amelyek megakadályozzák, hogy elérjék a kívánt eredményeket. A konditermek öltözőiben gyakran hallani beszélgetést arról, hogy "edz, edz, aztán este csokit eszünk (palacsinta, halas sör, stb.). És megint csak a lefolyóban!" vagy "igen, az egész életünk egy küzdelem! Nos, hogy tudnék lemondani a sütiről, ha nem tudok nélkülük élni? De ugyanakkor nagyon szeretnék fogyni!"

Ilyen helyzetekben a nők gyakran szokásaik és gondolkodási mintáik áldozataivá válnak. Úgy gondolják, hogy nem tudnak „sütik” vagy más egészségtelen ételek nélkül élni, ezért nem tudnak fogyni. Ez azonban csak ürügy az egészsége és alakja iránti felelőtlenségére.

Az ördögi kör megtöréséhez a nőknek másként kell gondolkodniuk. Ahelyett, hogy sajnálnák magukat, mert nem tudnak enni, amit akarnak, meg kell tanulniuk élvezni azt, amit megehetnek. Először is abba kell hagynia azt a gondolatot, hogy „nem tudok nélküle élni...” - ez egyértelmű túlzás. Valamennyi finomság megkóstolása a teljes élelmiszerhiány idején indokolt lenne, de most ez már nem aktuális.

Ahelyett, hogy irigykedve néznék a vékony embereket, a nőknek rá kell hangolódniuk arra, hogy ők maguk is azzá válhatnak. Ehhez meg kell változtatniuk az étrendjüket, és el kell kezdeniük a helyes táplálkozást. De ez nem jelenti azt, hogy azonnal abba kell hagyniuk mindent, amit szeretnek. Kicsiben kell kezdenie, fokozatosan távolítsa el a káros élelmiszereket az étrendből, és helyettesítse őket egészségesekkel.

Először is a nőknek rá kell jönniük, hogy az általuk elfogyasztott ételek mögött gyártók és hirdetők állnak, akik pénzt akarnak keresni belőlük. Ezért minden alkalommal, amikor a nők kételkednek abban, hogy vásároljanak-e valami károsat, el kell képzelniük, hogy a gyártók és a hirdetők csak pénzt akarnak keresni tőlük, és nem követik a kísértést.

A megfelelő táplálkozáshoz a nőknek tojást, fehér csirkehúst, fehér halat, zsírszegény túrót, zabpelyhet, rizst, hajdinát, kenyeret (egyes és nem fehér), gyümölcsöt, sok zöldséget, zöld teát és tiszta vizet kell enniük citrom). Célszerű korlátozni a sót és a fűszereket. A nőknek napi 4-6 alkalommal kell enniük, az adagoknak kicsiknek kell lenniük: a darabok elférjenek a tenyerében. A nőknek ellenőrizniük kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és figyelembe kell venniük fizikai aktivitásukat.

Fontos megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás nem átmeneti intézkedés, hanem életmód. A nőknek meg kell érteniük, hogy a táplálkozás nemcsak a fogyás módja, hanem az egészségük megőrzése is. Ezért, ha le akarnak fogyni és el akarják érni fitnesz céljaikat, el kell kezdeniük az egészséges táplálkozást, és meg kell tanulniuk élvezni az egészséges ételeket.