Jak przełamać stereotypy i zacząć się dobrze odżywiać

Wiele kobiet regularnie ćwiczących boryka się z problemami żywieniowymi, które uniemożliwiają im osiągnięcie pożądanych rezultatów. W szatniach siłowni często słychać rozmowy o tym, jak „trenujesz, ćwiczysz, a potem wieczorem jemy czekoladki (naleśniki, piwo z rybą itp.) I znowu wszystko na marne!” lub „tak, całe nasze życie to walka! No cóż, jak mogę zrezygnować z ciastek, skoro nie mogę bez nich żyć? Ale jednocześnie bardzo chciałbym schudnąć!”

W takich sytuacjach kobiety często stają się ofiarami swoich nawyków i schematów myślenia. Uważają, że nie mogą żyć bez „ciasteczek” i innych niezdrowych potraw, dlatego nie mogą schudnąć. To jednak tylko wymówka dla Twojej nieodpowiedzialności za swoje zdrowie i sylwetkę.

Aby przerwać to błędne koło, kobiety muszą zacząć myśleć inaczej. Zamiast użalać się nad sobą, że nie mogą jeść tego, na co mają ochotę, muszą nauczyć się cieszyć tym, co mogą zjeść. Na początek musisz przestać myśleć, że „nie mogę żyć bez…” – to wyraźna przesada. Chęć spróbowania wszystkich przysmaków mogłaby być uzasadniona w czasach całkowitych niedoborów żywności, ale teraz nie ma to już żadnego znaczenia.

Zamiast patrzeć z zazdrością na szczupłych ludzi, kobiety powinny dostroić się do faktu, że same mogą stać się takie same. Aby to zrobić, muszą zmienić dietę i zacząć się odżywiać prawidłowo. Nie oznacza to jednak, że muszą natychmiast przestać jeść wszystko, co im się podoba. Musisz zacząć od małych rzeczy, stopniowo usuwając szkodliwe produkty ze swojej diety i zastępując je zdrowymi.

Po pierwsze, kobiety muszą zdać sobie sprawę, że za jedzeniem, które jedzą, stoją producenci i reklamodawcy, którzy chcą na nich zarobić. Dlatego za każdym razem, gdy kobiety mają wątpliwości, czy kupić coś szkodliwego, muszą sobie wyobrazić, że producenci i reklamodawcy chcą po prostu na nich zarobić, a nie ulegać pokusie.

Dla prawidłowego odżywiania kobiety muszą jeść jajka, białe mięso z kurczaka, białą rybę, niskotłuszczowy twaróg, płatki owsiane, ryż, kaszę gryczaną, chleb (trochę i nie biały), owoce, dużo warzyw, zieloną herbatę i czystą wodę (z dodatkiem cytrynowy). Wskazane jest ograniczenie soli i przypraw. Kobiety powinny jeść 4-6 razy dziennie, porcje powinny być małe: kawałki powinny mieścić się w dłoni. Kobiety muszą także kontrolować ilość spożywanych kalorii i uwzględniać swoją aktywność fizyczną.

Należy pamiętać, że prawidłowe odżywianie nie jest środkiem tymczasowym, ale sposobem na życie. Kobiety powinny zrozumieć, że odżywianie to nie tylko sposób na schudnięcie, ale także zadbanie o swoje zdrowie. Dlatego jeśli chcą schudnąć i osiągnąć swoje cele fitness, muszą zacząć zdrowo się odżywiać i nauczyć się cieszyć zdrową żywnością.