Basmakalıp yargıları kırmak ve doğru yemeye nasıl başlanır?

Düzenli egzersiz yapan pek çok kadın, istedikleri sonuçlara ulaşmalarını engelleyen beslenme sorunlarıyla karşı karşıya kalıyor. Spor salonlarının soyunma odalarında sık sık "nasıl antrenman yapıyorsun, antrenman yapıyorsun ve sonra geceleri çikolata yiyoruz (pankek, balıklı bira vb.). Ve yine hepsi boşa gidiyor!" veya "evet, tüm hayatımız bir mücadele! Peki, kurabiyeler olmadan yaşayamayacaksam nasıl vazgeçebilirim? Ama aynı zamanda kilo vermeyi de gerçekten istiyorum!"

Bu gibi durumlarda kadınlar çoğu zaman alışkanlıklarının ve düşünce kalıplarının kurbanı oluyorlar. Kurabiye veya diğer sağlıksız yiyecekler olmadan yaşayamayacaklarını ve bu nedenle kilo veremeyeceklerini düşünüyorlar. Ancak bu, sağlığınıza ve vücudunuza karşı sorumsuzluğunuz için sadece bir bahanedir.

Bu kısır döngüyü kırmak için kadınların farklı düşünmeye başlaması gerekiyor. İstediklerini yiyemedikleri için kendilerine üzülmek yerine, yiyebildiklerinden keyif almayı öğrenmeleri gerekiyor. Başlangıç ​​olarak, "Onsuz yaşayamam..." diye düşünmeyi bırakmalısınız - bu açık bir abartıdır. Tüm lezzetleri deneme arzusu, gıda kıtlığının yaşandığı zamanlarda haklı görülebilir, ancak artık bu durum geçerli değil.

Kadınlar zayıf insanlara kıskançlıkla bakmak yerine kendilerinin de aynı olabileceği gerçeğine uyum sağlamalıdır. Bunu yapmak için diyetlerini değiştirmeleri ve doğru yemeye başlamaları gerekir. Ancak bu, sevdikleri her şeyi yemeyi hemen bırakmaları gerektiği anlamına gelmez. Küçükten başlamanız, yavaş yavaş zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmanız ve bunları sağlıklı olanlarla değiştirmeniz gerekir.

Öncelikle kadınların, yedikleri yiyeceklerin arkasında onlardan para kazanmak isteyen üreticiler ve reklamcılar olduğunun farkına varmaları gerekiyor. Bu nedenle, kadınlar zararlı bir şey satın alıp almama konusunda şüpheye düştüklerinde, üreticilerin ve reklamcıların günaha kapılmak yerine sadece onlardan para kazanmak istediklerini hayal etmeleri gerekir.

Doğru beslenme için kadınların yumurta, beyaz tavuk eti, beyaz balık, az yağlı süzme peynir, yulaf ezmesi, pirinç, karabuğday, ekmek (bazıları beyaz değil), meyveler, bol miktarda sebze, yeşil çay ve temiz su (ile birlikte) yemeleri gerekir. limon). Tuz ve baharatların sınırlandırılması tavsiye edilir. Kadınlar günde 4-6 defa yemek yemeli, porsiyonlar küçük olmalı, parçalar avuç içine sığmalıdır. Kadınların ayrıca tükettikleri kalori miktarını kontrol etmeleri ve fiziksel aktivitelerini dikkate almaları gerekir.

Doğru beslenmenin geçici bir önlem değil, bir yaşam biçimi olduğunu unutmamak önemlidir. Kadınlar, beslenmenin sadece kilo vermenin bir yolu olmadığını, aynı zamanda sağlıklarına da dikkat etmenin bir yolu olduğunu anlamalıdır. Bu nedenle kilo vermek ve fitness hedeflerine ulaşmak istiyorlarsa sağlıklı beslenmeye başlamaları ve sağlıklı yiyeceklerden keyif almayı öğrenmeleri gerekiyor.