Como quebrar estereótipos e começar a comer direito

Muitas mulheres que praticam exercícios regularmente enfrentam problemas nutricionais que as impedem de alcançar os resultados desejados. Nos vestiários das academias muitas vezes você pode ouvir conversas sobre como "você malha, malha e depois à noite comemos chocolates (panquecas, cerveja com peixe, etc.). E de novo vai tudo pelo ralo!" ou "sim, toda a nossa vida é uma luta! Bem, como posso desistir dos biscoitos se não consigo viver sem eles? Mas, ao mesmo tempo, gostaria muito de perder peso!"

Nessas situações, as mulheres muitas vezes tornam-se vítimas dos seus hábitos e padrões de pensamento. Acham que não conseguem viver sem “biscoitos” ou outros alimentos não saudáveis ​​e, portanto, não conseguem perder peso. No entanto, esta é simplesmente uma desculpa para a sua irresponsabilidade para com a sua saúde e corpo.

Para quebrar este ciclo vicioso, as mulheres precisam de começar a pensar de forma diferente. Em vez de sentir pena de si mesmos porque não podem comer o que querem, precisam aprender a aproveitar o que podem comer. Para começar, você precisa parar de pensar que “não consigo viver sem...” - isso é um claro exagero. A vontade de experimentar todas as iguarias poderia ser justificada em tempos de total escassez alimentar, mas agora isso já não é relevante.

Em vez de olhar com inveja para as pessoas magras, as mulheres deveriam estar atentas ao fato de que elas mesmas podem se tornar iguais. Para isso, eles precisam mudar a alimentação e começar a se alimentar direito. Mas isso não significa que precisem parar imediatamente de comer tudo o que gostam. Você precisa começar aos poucos, removendo gradualmente os alimentos prejudiciais de sua dieta e substituindo-os por alimentos saudáveis.

Primeiro, as mulheres precisam perceber que por trás dos alimentos que comem, existem fabricantes e anunciantes que querem ganhar dinheiro com eles. Portanto, toda vez que as mulheres duvidam se devem comprar algo prejudicial, elas precisam imaginar que os fabricantes e anunciantes querem apenas ganhar dinheiro com isso, e não seguir a tentação.

Para uma nutrição adequada, as mulheres precisam comer ovos, carne branca de frango, peixe branco, queijo cottage com baixo teor de gordura, aveia, arroz, trigo sarraceno, pão (alguns e não brancos), frutas, muitos vegetais, chá verde e água limpa (com limão). É aconselhável limitar o sal e os temperos. As mulheres devem comer de 4 a 6 vezes ao dia, as porções devem ser pequenas: os pedaços devem caber na palma da mão. As mulheres também precisam controlar a quantidade de calorias que consomem e levar em consideração a atividade física.

É importante lembrar que uma alimentação adequada não é uma medida temporária, mas um modo de vida. As mulheres devem compreender que a alimentação não é apenas uma forma de perder peso, mas também de cuidar da saúde. Portanto, se quiserem perder peso e atingir seus objetivos de condicionamento físico, precisam começar a se alimentar de forma saudável e aprender a desfrutar de alimentos saudáveis.