Πώς να σπάσετε τα στερεότυπα και να αρχίσετε να τρώτε σωστά

Πολλές γυναίκες που ασκούνται τακτικά αντιμετωπίζουν διατροφικά προβλήματα που τις εμποδίζουν να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Στα αποδυτήρια των γυμναστηρίων μπορείς να ακούσεις συχνά συζητήσεις για το πώς "γυμνάζεσαι, γυμνάζεσαι και μετά το βράδυ τρώμε σοκολάτες (τηγανίτες, μπύρα με ψάρι, κ.λπ.). Και πάλι όλα είναι κάτω! ή "ναι, όλη μας η ζωή είναι ένας αγώνας! Λοιπόν, πώς μπορώ να εγκαταλείψω τα μπισκότα αν δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτά; Αλλά ταυτόχρονα, θα ήθελα πολύ να χάσω βάρος!"

Σε τέτοιες καταστάσεις, οι γυναίκες γίνονται συχνά θύματα των συνηθειών και των προτύπων σκέψης τους. Νομίζουν ότι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς «μπισκότα» ή άλλες ανθυγιεινές τροφές και επομένως δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, αυτό είναι απλώς μια δικαιολογία για την ανευθυνότητά σας απέναντι στην υγεία και τη σιλουέτα σας.

Για να σπάσουν αυτόν τον φαύλο κύκλο, οι γυναίκες πρέπει να αρχίσουν να σκέφτονται διαφορετικά. Αντί να λυπούνται τον εαυτό τους επειδή δεν μπορούν να φάνε αυτό που θέλουν, πρέπει να μάθουν να απολαμβάνουν αυτό που μπορούν να φάνε. Αρχικά, πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι "Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς ..." - αυτή είναι μια σαφής υπερβολή. Η επιθυμία να δοκιμάσετε όλες τις λιχουδιές θα μπορούσε να δικαιολογηθεί σε περιόδους πλήρους έλλειψης τροφίμων, αλλά τώρα αυτό δεν είναι πλέον σχετικό.

Αντί να κοιτάζουν με φθόνο τους αδύνατους ανθρώπους, οι γυναίκες θα πρέπει να συντονίζονται στο γεγονός ότι και οι ίδιες μπορούν να γίνουν ίδιες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αλλάξουν τη διατροφή τους και να αρχίσουν να τρώνε σωστά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουν αμέσως να τρώνε ό,τι τους αρέσει. Πρέπει να ξεκινήσετε από μικρά, αφαιρώντας σταδιακά τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή σας και αντικαθιστώντας τα με υγιεινά.

Πρώτον, οι γυναίκες πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι πίσω από το φαγητό που τρώνε, κρύβονται κατασκευαστές και διαφημιστές που θέλουν να βγάλουν χρήματα από αυτές. Επομένως, κάθε φορά που οι γυναίκες αμφιβάλλουν αν πρέπει να αγοράσουν κάτι επιβλαβές, πρέπει να φαντάζονται ότι οι κατασκευαστές και οι διαφημιστές θέλουν απλώς να κερδίσουν χρήματα από αυτές και όχι να ακολουθήσουν τον πειρασμό.

Για σωστή διατροφή, οι γυναίκες πρέπει να τρώνε αυγά, λευκό κρέας κοτόπουλου, άσπρο ψάρι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο, ψωμί (μερικά και όχι άσπρο), φρούτα, πολλά λαχανικά, πράσινο τσάι και καθαρό νερό (με λεμόνι). Συνιστάται να περιορίσετε το αλάτι και τα μπαχαρικά. Οι γυναίκες πρέπει να τρώνε 4-6 φορές την ημέρα, οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές: τα κομμάτια πρέπει να χωράνε στην παλάμη του χεριού σας. Οι γυναίκες πρέπει επίσης να ελέγχουν την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουν και να λαμβάνουν υπόψη τη φυσική τους δραστηριότητα.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η σωστή διατροφή δεν είναι ένα προσωρινό μέτρο, αλλά ένας τρόπος ζωής. Οι γυναίκες πρέπει να καταλάβουν ότι η διατροφή δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να χάσουν βάρος, αλλά και να φροντίσουν την υγεία τους. Επομένως, εάν θέλουν να χάσουν βάρος και να πετύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης, πρέπει να αρχίσουν να τρώνε υγιεινά και να μάθουν να απολαμβάνουν υγιεινές τροφές.