Hoe je stereotypen kunt doorbreken en goed kunt gaan eten

Veel vrouwen die regelmatig sporten, worden geconfronteerd met voedingsproblemen die hen ervan weerhouden de gewenste resultaten te bereiken. In de kleedkamers van sportscholen kun je vaak gesprekken horen over hoe "je traint, traint, en dan eten we 's avonds chocolaatjes (pannenkoeken, bier met vis, enz.). En weer is het allemaal in de afvoer!" of "ja, ons hele leven is een worsteling! Nou, hoe kan ik cookies opgeven als ik niet zonder kan? Maar tegelijkertijd zou ik heel graag willen afvallen!"

In dergelijke situaties worden vrouwen vaak het slachtoffer van hun gewoonten en denkpatronen. Ze denken dat ze niet zonder ‘koekjes’ of ander ongezond voedsel kunnen leven en daarom niet kunnen afvallen. Dit is echter gewoon een excuus voor uw onverantwoordelijkheid ten aanzien van uw gezondheid en figuur.

Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, moeten vrouwen anders gaan denken. In plaats van medelijden met zichzelf te hebben omdat ze niet kunnen eten wat ze willen, moeten ze leren genieten van wat ze wel kunnen eten. Om te beginnen moet je stoppen met denken: "Ik kan niet leven zonder..." - dit is duidelijk overdreven. De wens om alle lekkernijen te proberen zou gerechtvaardigd kunnen zijn in tijden van totale voedseltekorten, maar nu is dit niet langer relevant.

In plaats van jaloers naar dunne mensen te kijken, moeten vrouwen zich afstemmen op het feit dat zij zelf hetzelfde kunnen worden. Om dit te doen, moeten ze hun dieet veranderen en goed gaan eten. Maar dit betekent niet dat ze onmiddellijk moeten stoppen met het eten van alles wat ze lekker vinden. Je moet klein beginnen, schadelijke voedingsmiddelen geleidelijk uit je dieet verwijderen en vervangen door gezonde.

Ten eerste moeten vrouwen beseffen dat er achter het voedsel dat ze eten producenten en adverteerders schuilen die er geld aan willen verdienen. Daarom moeten vrouwen elke keer dat ze twijfelen of ze iets schadelijks moeten kopen, zich voorstellen dat fabrikanten en adverteerders alleen maar geld aan hen willen verdienen en niet de verleiding willen volgen.

Voor een goede voeding moeten vrouwen eieren, wit kippenvlees, witte vis, magere kwark, havermout, rijst, boekweit, brood (sommige en niet witte), fruit, veel groenten, groene thee en schoon water (met citroen). Het is raadzaam om zout en kruiden te beperken. Vrouwen moeten 4-6 keer per dag eten, de porties moeten klein zijn: de stukjes moeten in de palm van je hand passen. Vrouwen moeten ook de hoeveelheid calorieën die ze consumeren onder controle houden en rekening houden met hun fysieke activiteit.

Het is belangrijk om te onthouden dat goede voeding geen tijdelijke maatregel is, maar een manier van leven. Vrouwen moeten begrijpen dat voeding niet alleen een manier is om af te vallen, maar ook om voor hun gezondheid te zorgen. Als ze willen afvallen en hun fitnessdoelen willen bereiken, moeten ze daarom gezond gaan eten en leren genieten van gezond voedsel.