Как да разчупим стереотипите и да започнем да се храним правилно

Много жени, които спортуват редовно, се сблъскват с хранителни проблеми, които им пречат да постигнат желаните резултати. В съблекалните на фитнес залите често можете да чуете разговори за това как "тренирате, тренирате, а след това през нощта ядем шоколадови бонбони (палачинки, бира с риба и т.н.). И отново всичко е в канализацията!" или "да, целият ни живот е борба! Е, как да се откажа от бисквитките, ако не мога да живея без тях? Но в същото време наистина бих искал да отслабна!"

В такива ситуации жените често стават жертва на своите навици и начин на мислене. Те смятат, че не могат да живеят без „бисквитки“ или други нездравословни храни и следователно не могат да отслабнат. Това обаче е просто извинение за вашата безотговорност към вашето здраве и фигура.

За да прекъснат този порочен кръг, жените трябва да започнат да мислят по различен начин. Вместо да се самосъжаляват, защото не могат да ядат каквото искат, те трябва да се научат да се наслаждават на това, което могат да ядат. Като начало трябва да спрете да мислите, че „не мога да живея без...“ - това е явно преувеличение. Желанието да се опитат всички деликатеси би могло да бъде оправдано във времена на тотален дефицит на храна, но сега това вече не е актуално.

Вместо да гледат със завист на слабите хора, жените трябва да се настроят на факта, че те самите могат да станат същите. За да направят това, те трябва да променят диетата си и да започнат да се хранят правилно. Но това не означава, че те трябва незабавно да спрат да ядат всичко, което им харесва. Трябва да започнете с малко, като постепенно премахвате вредните храни от диетата си и ги заменяте със здравословни.

Първо, жените трябва да осъзнаят, че зад храната, която ядат, стоят производители и рекламодатели, които искат да спечелят пари от тях. Ето защо, всеки път, когато жените се съмняват дали да купят нещо вредно, те трябва да си представят, че производителите и рекламодателите просто искат да правят пари от тях, а не да следват изкушението.

За правилното хранене жените трябва да ядат яйца, бяло пилешко месо, бяла риба, нискомаслено извара, овесени ядки, ориз, елда, хляб (някои и не бял), плодове, много зеленчуци, зелен чай и чиста вода (с лимон). Препоръчително е да ограничите солта и подправките. Жените трябва да ядат 4-6 пъти на ден, порциите трябва да са малки: парчетата трябва да се побират в дланта ви. Жените също трябва да контролират количеството калории, които приемат, и да вземат предвид физическата си активност.

Важно е да запомните, че правилното хранене не е временна мярка, а начин на живот. Жените трябва да разберат, че храненето е не само начин да отслабнете, но и да се грижите за здравето си. Следователно, ако искат да отслабнат и да постигнат своите фитнес цели, трябва да започнат да се хранят здравословно и да се научат да се наслаждават на здравословни храни.