Всичко за кремълската диета: как работи и каква е таблицата с точки

Кремълската диета е един от най-ефективните начини за загуба на наднормено тегло, който е широко популярен сред могъщите представители на този свят. Каква е същността на кремълската диета, както и всичко за таблицата с точки, които са нейната основа, прочетете в нашия материал.

Всъщност кремълската диета има много далечна връзка с Кремъл и Русия като цяло. Тази хранителна система е разработена специално за американските астронавти (по-късно започва да се използва за военните), тъй като тази диета позволява на тялото да бъде в идеално състояние за кратко време. И така, диетата ви позволява да загубите наднорменото тегло за много кратко време и колкото повече тегло, толкова по-бързо изчезва. Освен това повишава издръжливостта и физическата сила.

За осем дни спазване на кремълската диета можете да отслабнете с 6 килограма. За един месец тази цифра може да достигне до 15 килограма, в зависимост от първоначалното количество наднормено тегло.

Хранителната система на американските астронавти започва да се нарича "кремълска диета", тъй като руският политически елит много често я използва, за да изглежда добре.

КРЕМЪЛСКА ДИЕТА: СЪЩНОСТТА

Кремълската диета се основава на ограничаване на консумацията на въглехидрати. Логиката е проста: когато тялото не получава вещества, предназначени да бъдат източник на енергия, то е принудено да я вземе от резервите си, за да поддържа жизнените функции. Тоест от мастните натрупвания.

Забранени са всички храни, които съдържат големи количества въглехидрати: ориз, картофи, захар, брашно. Що се отнася до зеленчуците и плодовете, те са допустими, но само след първите 10 дни от диетата.

Разрешените продукти включват: месо, млечни продукти, риба, морски дарове, сирена. Трябва да изберете продукти за вашата диета въз основа на правилото, че през първите две седмици дневното количество не трябва да надвишава 20 грама, а след това 40 грама (за удобство грамовете в кремълската диета се наричат ​​точки: 1 грам въглехидрати на 100 грама от продукта = 1 точка).

Таблица с точки. Числото до продукта показва колко точки съдържа в сто грама

Няма специални ограничения за количеството храна в кремълската храна (с изключение на количеството въглехидрати), но трябва да подходите към порциите отговорно: не яжте повече, отколкото е необходимо, за да премахнете чувството на глад. Опитайте се да изберете постни сортове месо, сирене и риба. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.

Внимавайте с кренвиршите и колбасите, тъй като се правят със соя и други добавки, които са източник на въглехидрати. Ако харесвате тези продукти, преди да ги закупите, не забравяйте да прочетете на опаковката колко въглехидрати се съдържат в 100 грама от продукта. Що се отнася до алкохола, няма никакви ограничения, освен спазването на правилата за количеството въглехидрати.

Не забравяйте да проверите колко въглехидрати се съдържат в сто грама от определен продукт

Когато достигнете желаното тегло, не бързайте да върнете всички обичайни въглехидрати в живота си. Добавяйте ги постепенно (5 грама на седмица) и следете промените на кантара. Когато видите, че теглото започва да се покачва, намалете дозата на въглехидратните храни. По този начин можете да намерите идеалното количество въглехидрати в диетата си, за да поддържате теглото си.

Ако имате проблеми с бъбреците, кремълската диета, за съжаление, няма да ви подхожда.