Alt om Kreml-diæten: hvordan det virker, og hvad pointtabellen er

Kreml-diæten er en af ​​de mest effektive måder at tabe overskydende vægt på, som er meget populær blandt de magtfulde repræsentanter for denne verden. Hvad er essensen af ​​Kreml-diæten, såvel som alt om tabellen over punkter, der er dens grundlag, læs i vores materiale.

Faktisk har Kreml-diæten et meget fjernt forhold til Kreml og Rusland som helhed. Dette ernæringssystem blev udviklet specifikt til amerikanske astronauter (senere begyndte det at blive brugt til militæret), da denne diæt tillader kroppen at være i ideel tilstand på kort tid. Så en diæt giver dig mulighed for at tabe overskydende vægt på meget kort tid, og jo mere vægt, jo hurtigere går det væk. Det øger også udholdenhed og fysisk styrke.

På otte dage efter at have fulgt Kreml-diæten, kan du tabe dig 6 kg. På en måned kan dette tal nå op til 15 kg, afhængigt af den oprindelige mængde overskydende vægt.

Ernæringssystemet for amerikanske astronauter begyndte at blive kaldt "Kremlin-diæten" af den grund, at den russiske politiske elite meget ofte brugte det for at se godt ud.

KREMLIN DIET: ESSENSEN

Kreml-diæten er baseret på at begrænse forbruget af kulhydrater. Logikken er enkel: Når kroppen ikke modtager stoffer, der er beregnet til at være en energikilde, er den tvunget til at tage den fra sine reserver for at opretholde vitale funktioner. Altså fra fedtdepoter.

Alle fødevarer, der indeholder store mængder kulhydrater, er forbudt: ris, kartofler, sukker, melprodukter. Hvad angår grøntsager og frugter, er de acceptable, men først efter de første 10 dage af kosten.

Tilladte produkter omfatter: kød, mejeriprodukter, fisk, skaldyr, oste. Du skal vælge produkter til din kost ud fra reglen om, at den daglige mængde i de første to uger ikke må overstige 20 gram, og derefter 40 gram (for nemheds skyld kaldes gram i Kreml-diæten point: 1 gram kulhydrater pr. 100 gram af produktet = 1 point).

Pointtabel. Tallet ved siden af ​​produktet fortæller dig, hvor mange point det indeholder i hundrede gram

Der er ingen særlige begrænsninger for mængden af ​​mad i Kreml-maden (bortset fra mængden af ​​kulhydrater), men du skal forholde dig ansvarligt til portioner: spis ikke mere end nødvendigt for at fjerne sultfølelsen. Prøv at vælge magre varianter af kød, ost og fisk. Det sidste måltid bør være senest 3 timer før sengetid.

Vær forsigtig med pølser og pølser, da de er lavet med soja og andre tilsætningsstoffer, der er en kilde til kulhydrater. Hvis du kan lide disse produkter, før du køber dem, skal du sørge for at læse på emballagen, hvor mange kulhydrater der er indeholdt i 100 gram af produktet. Med hensyn til alkohol er der ingen restriktioner udover at følge reglerne for mængden af ​​kulhydrater.

Sørg for at tjekke, hvor mange kulhydrater der er indeholdt i hundrede gram af et bestemt produkt

Når du når din ønskede vægt, skal du ikke skynde dig med at returnere alle de sædvanlige kulhydrater til dit liv. Tilføj dem gradvist (med 5 gram om ugen), og overvåg ændringerne på skalaen. Når du ser, at vægten begynder at stige, skal du reducere dosis af kulhydratmad. På denne måde kan du finde din ideelle mængde kulhydrater i din kost for at bevare din vægt.

Hvis du har nyreproblemer, vil Kreml-diæten desværre ikke passe dig.