Όλα για τη δίαιτα του Κρεμλίνου: πώς λειτουργεί και ποιος είναι ο πίνακας βαθμών

Η δίαιτα του Κρεμλίνου είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε το περιττό βάρος, ο οποίος είναι ευρέως δημοφιλής μεταξύ των ισχυρών εκπροσώπων αυτού του κόσμου. Ποια είναι η ουσία της δίαιτας του Κρεμλίνου, καθώς και τα πάντα σχετικά με τον πίνακα με τα σημεία που αποτελούν τη βάση της, διαβάστε στο υλικό μας.

Στην πραγματικότητα, η δίαιτα του Κρεμλίνου έχει μια πολύ μακρινή σχέση με το Κρεμλίνο και τη Ρωσία συνολικά. Αυτό το διατροφικό σύστημα αναπτύχθηκε ειδικά για Αμερικανούς αστροναύτες (αργότερα άρχισε να χρησιμοποιείται για τον στρατό), αφού αυτή η δίαιτα επιτρέπει στο σώμα να βρίσκεται σε ιδανική κατάσταση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι, μια δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε το περιττό βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και όσο περισσότερο βάρος, τόσο πιο γρήγορα φεύγει. Αυξάνει επίσης την αντοχή και τη σωματική δύναμη.

Σε οκτώ ημέρες ακολουθώντας τη δίαιτα του Κρεμλίνου, μπορείτε να χάσετε 6 κιλά. Σε ένα μήνα, αυτό το ποσοστό μπορεί να φτάσει έως και 15 κιλά, ανάλογα με την αρχική ποσότητα του υπερβολικού βάρους.

Το διατροφικό σύστημα των Αμερικανών αστροναυτών άρχισε να αποκαλείται «δίαιτα του Κρεμλίνου» για τον λόγο ότι η ρωσική πολιτική ελίτ το χρησιμοποιούσε πολύ συχνά για να φαίνεται καλά.

ΔΙΑΙΤΑ ΚΡΕΜΛΙΝΟΥ: Η ΟΥΣΙΑ

Η δίαιτα του Κρεμλίνου βασίζεται στον περιορισμό της κατανάλωσης υδατανθράκων. Η λογική είναι απλή: όταν το σώμα δεν δέχεται ουσίες που προορίζονται να αποτελέσουν πηγή ενέργειας, αναγκάζεται να τις πάρει από τα αποθέματά του για να διατηρήσει ζωτικές λειτουργίες. Δηλαδή από εναποθέσεις λίπους.

Απαγορεύονται όλα τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων: ρύζι, πατάτες, ζάχαρη, προϊόντα από αλεύρι. Όσο για τα λαχανικά και τα φρούτα, είναι αποδεκτά, αλλά μόνο μετά τις πρώτες 10 ημέρες της δίαιτας.

Τα επιτρεπόμενα προϊόντα περιλαμβάνουν: κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, θαλασσινά, τυριά. Πρέπει να επιλέξετε προϊόντα για τη διατροφή σας με βάση τον κανόνα ότι τις πρώτες δύο εβδομάδες η ημερήσια ποσότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 γραμμάρια και στη συνέχεια τα 40 γραμμάρια (για λόγους ευκολίας, τα γραμμάρια στη δίαιτα του Κρεμλίνου ονομάζονται σημεία: 1 γραμμάριο υδατάνθρακες ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος = 1 βαθμός) .

Πίνακας βαθμών. Ο αριθμός δίπλα στο προϊόν σας λέει πόσους πόντους περιέχει σε εκατό γραμμάρια

Δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί στην ποσότητα φαγητού στο φαγητό του Κρεμλίνου (εκτός από την ποσότητα υδατανθράκων), ωστόσο, πρέπει να προσεγγίσετε τις μερίδες με υπευθυνότητα: μην τρώτε περισσότερο από όσο χρειάζεται για να αφαιρέσετε το αίσθημα της πείνας. Προσπαθήστε να επιλέξετε άπαχες ποικιλίες κρέατος, τυριού και ψαριού. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Προσοχή με τα λουκάνικα και τα λουκάνικα, καθώς παρασκευάζονται με σόγια και άλλα πρόσθετα που είναι πηγή υδατανθράκων. Αν σας αρέσουν αυτά τα προϊόντα, πριν τα αγοράσετε, διαβάστε οπωσδήποτε στη συσκευασία πόσους υδατάνθρακες περιέχονται στα 100 γραμμάρια του προϊόντος. Όσον αφορά το αλκοόλ, δεν υπάρχουν περιορισμοί εκτός από την τήρηση των κανόνων για την ποσότητα των υδατανθράκων.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει πόσους υδατάνθρακες περιέχονται σε εκατό γραμμάρια ενός συγκεκριμένου προϊόντος

Όταν φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, μην βιαστείτε να επιστρέψετε όλους τους συνηθισμένους υδατάνθρακες στη ζωή σας. Προσθέστε τα σταδιακά (κατά 5 γραμμάρια την εβδομάδα) και παρακολουθήστε τις αλλαγές στη ζυγαριά. Όταν δείτε ότι το βάρος αρχίζει να ανεβαίνει, μειώστε τη δόση των τροφών με υδατάνθρακες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βρείτε την ιδανική ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή σας για να διατηρήσετε το βάρος σας.

Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, η δίαιτα του Κρεμλίνου, δυστυχώς, δεν θα σας ταιριάζει.