Allt om Kreml-dieten: hur det fungerar och vad poängtabellen är

Kreml-dieten är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i övervikt, vilket är allmänt populärt bland de mäktiga representanterna för denna värld. Vad är kärnan i Kreml-dieten, liksom allt om tabellen med punkter som är dess grund, läs i vårt material.

Faktum är att Kreml-dieten har ett mycket avlägset förhållande till Kreml och Ryssland som helhet. Detta näringssystem utvecklades specifikt för amerikanska astronauter (senare började det användas för militären), eftersom denna diet gör att kroppen kan vara i perfekt kondition på kort tid. Så en diet låter dig gå ner i övervikt på mycket kort tid, och ju mer vikt, desto snabbare går det bort. Det ökar också uthållighet och fysisk styrka.

På åtta dagar efter att ha följt Kreml-dieten kan du gå ner 6 kilo. På en månad kan denna siffra nå upp till 15 kilo, beroende på den initiala mängden övervikt.

Näringssystemet för amerikanska astronauter började kallas "Kremlin-dieten" av den anledningen att den ryska politiska eliten mycket ofta använde den för att se bra ut.

KREMLIN DIET: ESSENSEN

Kreml-dieten bygger på att begränsa konsumtionen av kolhydrater. Logiken är enkel: när kroppen inte tar emot ämnen som är avsedda att vara en energikälla, tvingas den ta det från sina reserver för att upprätthålla vitala funktioner. Det vill säga från fettdepåer.

All mat som innehåller stora mängder kolhydrater är förbjudna: ris, potatis, socker, mjölprodukter. När det gäller grönsaker och frukter är de acceptabla, men först efter de första 10 dagarna av kosten.

Tillåtna produkter inkluderar: kött, mejeriprodukter, fisk, skaldjur, ostar. Du måste välja produkter för din diet baserat på regeln att under de första två veckorna får den dagliga mängden inte överstiga 20 gram och sedan 40 gram (för enkelhetens skull kallas gram i Kreml-dieten poäng: 1 gram kolhydrater per 100 gram av produkten = 1 poäng).

Poängtabell. Siffran bredvid produkten talar om hur många poäng den innehåller i hundra gram

Det finns inga särskilda begränsningar för mängden mat i Kreml-maten (förutom mängden kolhydrater), men du måste närma dig portioner på ett ansvarsfullt sätt: ät inte mer än vad som är nödvändigt för att ta bort känslan av hunger. Försök att välja magra sorter av kött, ost och fisk. Den sista måltiden bör vara senast 3 timmar före sänggåendet.

Var försiktig med korv och korv, eftersom de är gjorda med soja och andra tillsatser som är en källa till kolhydrater. Om du gillar dessa produkter, innan du köper dem, se till att läsa på förpackningen hur många kolhydrater som finns i 100 gram av produkten. Vad gäller alkohol så finns det inga restriktioner förutom att följa reglerna för mängden kolhydrater.

Var noga med att kontrollera hur många kolhydrater som finns i hundra gram av en viss produkt

När du når din önskade vikt, skynda dig inte att återföra alla vanliga kolhydrater till ditt liv. Lägg till dem gradvis (5 gram per vecka) och övervaka förändringarna på skalan. När du ser att vikten börjar gå upp, minska dosen av kolhydratmat. På så sätt kan du hitta din idealiska mängd kolhydrater i din kost för att behålla din vikt.

Om du har njurproblem kommer Kreml-dieten tyvärr inte att passa dig.