Jak nabourat stereotypy a začít správně jíst

Mnoho žen, které pravidelně cvičí, čelí výživovým problémům, které jim brání v dosažení požadovaných výsledků. V šatnách tělocvičen můžete často slyšet rozhovory o tom, jak „cvičíš, cvič a pak v noci jíme čokoládu (palačinky, pivo s rybou atd.). A zase je to všechno pryč!“ nebo "ano, celý náš život je boj! No, jak se můžu vzdát sušenek, když bez nich nemůžu žít? Ale zároveň bych strašně rád zhubnul!"

V takových situacích se ženy často stávají obětí svých návyků a vzorců myšlení. Myslí si, že nemohou žít bez „cookies“ nebo jiných nezdravých potravin, a proto nemohou zhubnout. To je však jen omluva vaší nezodpovědnosti vůči svému zdraví a postavě.

Aby ženy prolomily tento začarovaný kruh, musí začít přemýšlet jinak. Místo toho, aby litovali sami sebe, protože nemohou jíst, co chtějí, musí se naučit užívat si toho, co mohou jíst. Pro začátek si musíte přestat myslet, že „nemohu žít bez...“ - to je jasná nadsázka. Touha vyzkoušet všechny lahůdky by se dala ospravedlnit v dobách totálního nedostatku potravin, ale teď už to není aktuální.

Místo toho, aby se ženy závistivě dívaly na hubené lidi, měly by se naladit na skutečnost, že samy se mohou stát stejnými. K tomu potřebují změnit jídelníček a začít správně jíst. To ale neznamená, že musí okamžitě přestat jíst vše, co mají rádi. Je třeba začít v malém, postupně odstraňovat škodlivé potraviny ze svého jídelníčku a nahrazovat je zdravými.

Za prvé si ženy musí uvědomit, že za jídlem, které jedí, stojí výrobci a inzerenti, kteří na nich chtějí vydělat. Proto pokaždé, když ženy pochybují, zda koupit něco škodlivého, musí si představit, že výrobci a inzerenti na nich chtějí jen vydělat peníze, a ne následovat pokušení.

Pro správnou výživu potřebují ženy jíst vejce, bílé kuřecí maso, bílé ryby, nízkotučný tvaroh, ovesné vločky, rýži, pohanku, chléb (některý i ne bílý), ovoce, hodně zeleniny, zelený čaj a čistou vodu (s citrón). Je vhodné omezit sůl a koření. Ženy by měly jíst 4-6krát denně, porce by měly být malé: kousky by se měly vejít do dlaně. Ženy také musí kontrolovat množství kalorií, které konzumují, a brát v úvahu svou fyzickou aktivitu.

Je důležité si uvědomit, že správná výživa není dočasné opatření, ale způsob života. Ženy by měly pochopit, že výživa není jen způsob, jak zhubnout, ale také se starat o své zdraví. Pokud tedy chtějí zhubnout a dosáhnout svých fitness cílů, musí začít zdravě jíst a naučit se vychutnávat zdravá jídla.