Hur man bryter stereotyper och börjar äta rätt

Många kvinnor som tränar regelbundet möter näringsproblem som hindrar dem från att uppnå önskat resultat. I gymmens omklädningsrum kan du ofta höra samtal om hur "du tränar, tränar, och sedan på natten äter vi choklad (pannkakor, öl med fisk, etc.). Och återigen är allt i sjön!" eller "ja, hela vårt liv är en kamp! Tja, hur kan jag ge upp kakor om jag inte kan leva utan dem? Men samtidigt skulle jag verkligen vilja gå ner i vikt!"

I sådana situationer blir kvinnor ofta offer för sina vanor och tankemönster. De tror att de inte kan leva utan "kakor" eller annan ohälsosam mat och därför inte kan gå ner i vikt. Detta är dock helt enkelt en ursäkt för ditt ansvarslösa mot din hälsa och figur.

För att bryta denna onda cirkel måste kvinnor börja tänka annorlunda. Istället för att tycka synd om sig själva för att de inte kan äta vad de vill, måste de lära sig att njuta av det de kan äta. Till att börja med måste du sluta tänka att "jag kan inte leva utan ..." - det här är en klar överdrift. Viljan att prova alla läckerheter skulle kunna motiveras i tider av total matbrist, men nu är detta inte längre aktuellt.

Istället för att se avundsjukt på smala människor borde kvinnor ställa in sig på att de själva kan bli likadana. För att göra detta måste de ändra sin kost och börja äta rätt. Men detta betyder inte att de omedelbart behöver sluta äta allt de gillar. Du måste börja smått, gradvis ta bort skadliga livsmedel från din kost och ersätta dem med hälsosamma.

Först måste kvinnor inse att bakom maten de äter finns det tillverkare och annonsörer som vill tjäna pengar på dem. Därför, varje gång kvinnor tvivlar på om de ska köpa något skadligt, måste de föreställa sig att tillverkare och annonsörer bara vill tjäna pengar på dem och inte följa frestelser.

För korrekt näring behöver kvinnor äta ägg, vitt kycklingkött, vit fisk, keso med låg fetthalt, havregryn, ris, bovete, bröd (en del och inte vitt), frukt, mycket grönsaker, grönt te och rent vatten (med citron). Det är lämpligt att begränsa salt och kryddor. Kvinnor bör äta 4-6 gånger om dagen, portionerna bör vara små: bitar ska passa i handflatan. Kvinnor måste också kontrollera mängden kalorier de konsumerar och ta hänsyn till deras fysiska aktivitet.

Det är viktigt att komma ihåg att rätt kost inte är en tillfällig åtgärd, utan ett sätt att leva. Kvinnor bör förstå att näring inte bara är ett sätt att gå ner i vikt, utan också att ta hand om sin hälsa. Därför, om de vill gå ner i vikt och uppnå sina träningsmål, måste de börja äta hälsosamt och lära sig att njuta av hälsosam mat.