如何打破刻板印象并开始正确饮食

许多经常锻炼的女性面临营养问题，导致她们无法达到预期的效果。在健身房的更衣室里，你经常可以听到这样的对话：“你锻炼、锻炼，然后晚上我们吃巧克力（煎饼、啤酒鱼等）。然后又全部付诸东流！”或者“是的，我们的一生就是一场斗争！好吧，如果我离不开饼干，我怎么能放弃它们呢？但与此同时，我真的很想减肥！”

在这种情况下，女性常常成为其习惯和思维模式的受害者。他们认为没有“饼干”或其他不健康的食物就无法生存，因此无法减肥。然而，这只是你对自己的健康和身材不负责任的借口。

为了打破这种恶性循环，女性需要开始以不同的方式思考。他们不需要因为不能吃自己想吃的东西而为自己感到难过，而需要学会享受自己能吃的东西。首先，你需要停止认为“没有……我就活不下去”——这显然是夸大其词。在食物完全短缺的时期，尝试所有美味佳肴的愿望可能是合理的，但现在这已不再重要。

女性不应该用羡慕的眼光看待瘦人，而应该接受这样一个事实：她们自己也可以变得和瘦人一样。为此，他们需要改变饮食并开始正确饮食。但这并不意味着他们需要立即停止吃他们喜欢的一切。您需要从小事做起，逐渐从饮食中去除有害食物，并用健康的食物代替。

首先，女性需要认识到，在她们吃的食物背后，有制造商和广告商想从中赚钱。因此，每当女性怀疑是否购买有害的东西时，她们就需要想象制造商和广告商只是想从她们身上赚钱，而不是跟随诱惑。

为了获得适当的营养，女性需要吃鸡蛋、白鸡肉、白鱼、低脂干酪、燕麦片、大米、荞麦、面包（一些不是白面包）、水果、大量蔬菜、绿茶和干净的水（含柠檬）。建议限制盐和香料的用量。女性每天应该吃4-6次，份量应该小：碎片应该适合手掌大小。女性还需要控制摄入的热量并考虑到身体活动。

重要的是要记住，适当的营养不是临时措施，而是一种生活方式。女性应该明白，营养不仅是减肥的一种方式，更是关爱自己的健康。因此，如果他们想要减肥并实现健身目标，他们需要开始健康饮食并学会享受健康食物。