Las mejores vitaminas para los ojos que trabajan frente a una computadora.

Si tu trabajo involucra una computadora y pasas casi toda la jornada laboral mirándola, entonces debes cuidar tus ojos. Y las vitaminas te ayudarán con esto.

En nuestra era informática, los síntomas que son muy familiares para todos son el enrojecimiento de los ojos, una sensación de sequedad, como si alguien hubiera vertido arena en los ojos y el ojo tiembla. En este caso, no basta con dejar el ordenador un par de horas.

¡Para recuperar la vista cansada hay que tomar medidas urgentes!

1. Muy buenas son las preparaciones creadas a base de un antioxidante natural: los arándanos (Okyuvite lutein forte u Okyuvite Complete).

2. Si tiene los ojos llorosos y cansados, si de repente empieza a tener dificultades para distinguir las fuentes, le falta vitamina A. Estas vitaminas se encuentran en productos animales (mantequilla, aceite de pescado, huevos, leche, requesón, nata). Se encuentra en los arándanos, frutas y verduras de colores brillantes, bayas de serbal, zanahorias, tomates, semillas y albaricoques.

3. Si su ojo tiembla, tiene una deficiencia de vitamina B6. Encontrará esta vitamina en el mijo, el trigo sarraceno, las gachas de cebada perlada, el repollo, las patatas y los plátanos. Esta vitamina también se encuentra en alimentos como el hígado, la leche, la levadura, el pescado y la yema. El requerimiento diario de vitamina es de 0,3 a 0,6 miligramos.

4. La riboflavina (vitamina B2) también es muy importante para los ojos. Su deficiencia provoca un importante deterioro de la visión durante la noche. Una cantidad bastante grande de vitamina B2 se encuentra en el queso, la leche, los huevos, la levadura, el requesón, el hígado, la carne y las nueces. Su norma diaria es de 2 miligramos.

5. Vitamina B12. Contenido únicamente en productos de origen animal (carne, requesón, leche, yema de huevo, hígado de ganado, queso). Ésta es su principal diferencia significativa con otras vitaminas. La cianocobalamina devuelve a los ojos su brillo anterior, "destruyendo" el embotamiento y el llanto en ellos.

6. La vitamina C es esencial cuando los ojos se cansan muy rápidamente. Los médicos creen que gracias a esta vitamina se ralentiza el desarrollo de cataratas. La vitamina C se encuentra en el kiwi, las frutas cítricas, el repollo, las zanahorias, las verduras de hoja, los tomates, las bayas de serbal, las manzanas, las grosellas (negras), los pimientos morrones, las bayas frescas, las verduras y frutas como los escaramujos, el pimiento rojo, las coles de Bruselas y las fresas. . La falta de vitamina C puede provocar una disminución del tono de los músculos oculares.

7. Aliviará la miopía con vitamina D. Esta vitamina se encuentra en el repollo, los champiñones y el pan negro. Se encuentra en los mariscos, en la yema de huevo cruda, en el hígado de pescado (bacalao, fletán, caballa, caballa y arenque.

En una nota. No recomendamos hervir durante mucho tiempo las verduras que contienen vitamina C y B2, ya que la vitamina C tiende a destruirse y pierde sus propiedades al entrar en contacto con el hierro o el cobre.

Si la fatiga visual constante hace que sus ojos se cansen y la visión disminuya, son adecuadas las preparaciones que contienen vitaminas A y B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz).

Cuando trabaje frente a una computadora, no se olvide de la protección para los ojos. Consumiendo las vitaminas necesarias te sentirás mejor, podrás trabajar mejor y estarás menos cansado.