Najlepsze witaminy dla oczu pracujących przy komputerze

Jeśli w swojej pracy korzystasz z komputera i spędzasz przy nim prawie cały dzień pracy, to musisz zadbać o swoje oczy. A witaminy ci w tym pomogą.

W naszej epoce komputerów objawy dobrze znane każdemu to zaczerwienienie oczu, uczucie suchości, jakby ktoś wsypał do oczu piasek i oko drgało. W tym przypadku samo pozostawienie komputera na kilka godzin nie wystarczy.

Aby przywrócić zmęczone oczy, należy podjąć pilne działania!

1. Bardzo dobre są preparaty stworzone na bazie naturalnego antyoksydantu – jagód (Okyuvite lutein forte lub Okyuvite Complete).

2. Jeśli Twoje oczy są łzawiące i zmęczone, jeśli nagle zaczynasz mieć trudności z rozróżnianiem czcionek, oznacza to, że brakuje Ci witaminy A. Witaminy te znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego (masło, olej rybny, jajka, mleko, twarożek, śmietana). Występuje w jagodach, jaskrawo kolorowych warzywach i owocach, jagodach jarzębiny, marchwi, pomidorach, nasionach i morelach.

3. Jeśli Twoje oko drga, oznacza to niedobór witaminy B6. Tę witaminę znajdziesz w prosze, kaszy gryczanej, kaszy perłowej, kapuście, ziemniakach i bananach. Witamina ta jest również zawarta w produktach spożywczych, takich jak wątroba, mleko, drożdże, ryby i żółtko. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę wynosi 0,3-0,6 miligrama.

4. Ryboflawina (witamina B2) jest również bardzo ważna dla oczu. Jej niedobór powoduje znaczne pogorszenie widzenia w nocy. Dość duże ilości witamin B2 znajdują się w serach, mleku, jajach, drożdżach, twarogu, wątrobie, mięsie i orzechach. Jego dzienna norma wynosi 2 miligramy.

5. Witamina b12. Zawarty wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięso, twarożek, mleko, żółtko jaja, wątroba bydlęca, sery). Jest to główna istotna różnica w stosunku do innych witamin. Cyjanokobalamina przywraca oczom dawny blask, „niszcząc” w nich otępienie i płaczliwość.

6. Witamina C jest niezbędna, gdy oczy szybko się męczą. Lekarze uważają, że dzięki tej witaminie rozwój zaćmy spowalnia. Witamina C występuje w kiwi, owocach cytrusowych, kapuście, marchwi, warzywach liściastych, pomidorach, jagodach jarzębiny, jabłkach, porzeczkach (czarnych), papryce, świeżych jagodach, warzywach i owocach, takich jak dzika róża, czerwona papryka, brukselka, truskawki . Niedobór witaminy C może prowadzić do zmniejszenia napięcia mięśni oka.

7. Krótkowzroczność łagodzi witamina D. Witamina ta występuje w kapuście, grzybach i czarnym pieczywie. Występuje w owocach morza, w surowym żółtku jaj, w wątrobie ryb (dorsz, halibut, makrela, makrela i śledź).

Na notatce. Nie zalecamy długiego gotowania warzyw zawierających witaminy C i B2, gdyż witamina C ma tendencję do niszczenia, a także traci swoje właściwości w kontakcie z żelazem czy miedzią.

Jeżeli ciągłe zmęczenie oczu powoduje zmęczenie oczu i pogorszenie widzenia, odpowiednie będą preparaty zawierające witaminy A i B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz).

Pracując przy komputerze nie zapomnij o ochronie oczu. Spożywając niezbędne witaminy, poczujesz się lepiej, będziesz mógł lepiej pracować i będziesz mniej zmęczony.