Най-добрите витамини за очи при работа на компютър

Ако работата ви е свързана с компютър и прекарвате почти целия работен ден в него, тогава трябва да се погрижите за очите си. И витамините ще ви помогнат в това.

В нашата компютърна ера симптомите, които са много познати на всички, са зачервяване на очите, усещане за сухота, сякаш някой е изсипал пясък в очите и окото потрепва. В този случай не е достатъчно просто да оставите компютъра за няколко часа.

За да възстановите уморените очи, трябва да се вземат спешни мерки!

1. Много добри са препаратите, създадени на базата на естествен антиоксидант - боровинки (Окювите лутеин форте или Окювите Пълен).

2. Ако очите ви са сълзящи и уморени, ако внезапно започнете да изпитвате трудности при разграничаването на шрифтовете, ви липсва витамин А. Тези витамини се намират в животински продукти (масло, рибено масло, яйца, мляко, извара, сметана). Намира се в боровинки, ярко оцветени зеленчуци и плодове, плодове от офика, моркови, домати, семена и кайсии.

3. Ако окото ви потрепва, имате недостиг на витамин B6. Този витамин ще намерите в просо, елда, ечемична каша, зеле, картофи и банани. Този витамин се съдържа и в храни като черен дроб, мляко, мая, риба и жълтък. Дневната нужда от витамин е 0,3-0,6 милиграма.

4. Рибофлавинът (витамин B2) също е много важен за очите. Недостигът му води до значително влошаване на зрението през нощта. Доста голямо количество витамин В2 се намира в сирене, мляко, яйца, мая, извара, черен дроб, месо и ядки. Дневната му норма е 2 милиграма.

5. Витамин - В12. Съдържа се само в продукти от животински произход (месо, извара, мляко, яйчен жълтък, черен дроб, сирене). Това е основната му съществена разлика от другите витамини. Цианокобаламинът връща очите към предишния им блясък, "унищожавайки" тъпотата и сълзливостта в тях.

6. Витамин С е от съществено значение, когато очите ви се уморяват много бързо. Лекарите смятат, че благодарение на този витамин се забавя развитието на катаракта. Витамин С се намира в киви, цитрусови плодове, зеле, моркови, листни зеленчуци, домати, плодове от офика, ябълки, френско грозде (черно), чушки, пресни горски плодове, зеленчуци и плодове като шипки, червен пипер, брюкселско зеле, ягоди . Липсата на витамин С може да доведе до намален тонус на очните мускули.

7. Витамин D ще облекчи късогледството.Този витамин живее в зелето, гъбите и черния хляб. Съдържа се в морски дарове, в суров яйчен жълтък, в черния дроб на риба (треска, камбала, скумрия, скумрия и херинга).

На бележка. Не препоръчваме да варите дълго време зеленчуците, които съдържат витамини С и В2, тъй като витамин С има тенденция да се разрушава.Той също губи свойствата си, когато влезе в контакт с желязо или мед.

Ако постоянното напрежение на очите води до умора на очите и влошаване на зрението, подходящи са препарати, съдържащи витамини А и В2 (Revit, Complivit, Computer-Iz).

Когато работите на компютър, не забравяйте за защитата на очите. Приемайки необходимите витамини, вие ще се чувствате по-добре, по-добре ще работите и ще се уморявате по-малко.