Найкращі вітаміни для очей, що працюють за комп'ютером

Якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером, і ви практично весь робочий день не відриваєтеся від нього, вам необхідно подбати про ваші очі. І у цьому вам допоможуть вітаміни.

У наш комп'ютерний вік дуже добре знайомі всім симптоми - почервоніння очей, відчуття сухості, в очах начебто хтось піску насипав і очей смикається. У такому разі одним лише відлученням від комп'ютера на пару годин не обійтися.

Для відновлення стомлених очей необхідно вживати термінових заходів!

1. Дуже хороші препарати, створені на основі натурального антиоксиданту – чорниці (Окювайт лютеїн форте або Окювайт Компліт).

2. Якщо ваші очі сльозяться і втомлюються, якщо ви, раптом, почали погано розрізняти шрифт - вам не вистачає вітаміну А. Ці вітаміни знаходяться в тваринних продуктах (олія, риб'ячий жир, яйця, молоко, сир, вершки). Є в чорниці, в овочах і фруктах яскравого забарвлення, в горобині, моркви, помідорах, насінні і в абрикосах.

3. Якщо ваше око сіпається – у вас дефіцит вітаміну В6. Такий вітамін ви знайдете в пшоні, гречці, перловій каші, капусті, картоплі, бананах. Ще цей вітамін містять такі продукти, як печінка, молоко, дріжджі, риба, жовток. Добова потреба у вітаміні-0,3-0,6 міліграм.

4. Рибофлавін (вітамін В2) також дуже важливий для очей. Його дефіцит призводить до того, що зір значно погіршується вночі доби. Досить велика кількість вітамінів В2 у сирі, молоці, яйцях, дріжджах, сирі, печінці, м'ясі та горіхах. Добова норма його – 2 міліграми.

5. Вітамін – В12. Міститься лише у продуктах тваринного походження. (м'ясо, сир, молоко, яєчний жовток, печінка худоби, сир). У цьому і є його основна відмінність від інших вітамінів. Ціанокобаламін повертає очам колишній блиск, «знищуючи» в них тьмяність і сльозливість.

6. Вітамін С незамінний, коли ваші очі дуже швидко втомлюються. Лікарі вважають, що завдяки даному вітаміну сповільнюється розвиток катаракти. Вітамін С містяться в ківі, в цитрусових, в капусті, в моркві, в листових овочах, в помідорах, в горобині, в яблуках, у смородині (чорній), у болгарському перці, у свіжих ягодах, овочах та фруктах, таких як: шипшина , Червоний перець, брюссельська капуста, полуниця. Нестача вітаміну С здатна призвести до зниження тонусу м'язів очей.

7. Вітамін Д позбавить короткозорості «Обітає» цей вітамін у капусті, в грибах, у чорному хлібі. Є він у морепродуктах, у сирому яєчному жовтку, у печінці риби (тріски, палтуса, макрелі, скумбрії оселедця).

На замітку. Не радимо овочі, які містять вітаміни С і В2, довгий час кип'ятити, оскільки вітамін С має властивість руйнуватися Він також втрачає свої властивості, коли стикається із залізом або міддю.

Якщо при постійній напрузі зору втомлюються очі та знижується зір, підійдуть препарати, що містять вітаміни А та В2 (ревіт, комплівіт, комп'ютер-айз).

Працюючи за комп'ютером, не забувайте про профілактику зору. Вживаючи необхідні вітаміни, ви краще почуватиметеся, зможете краще працювати і менше втомлюватися.