As melhores vitaminas para os olhos trabalhando em um computador

Se o seu trabalho envolve um computador e você passa quase todo o dia de trabalho olhando para ele, então você precisa cuidar dos seus olhos. E as vitaminas vão te ajudar nisso.

Na nossa era da informática, os sintomas que são muito familiares a todos são vermelhidão nos olhos, sensação de secura, como se alguém tivesse derramado areia nos olhos e os olhos estivessem tremendo. Nesse caso, apenas deixar o computador por algumas horas não é suficiente.

Para restaurar os olhos cansados, devem ser tomadas medidas urgentes!

1. Muito boas são as preparações criadas à base de um antioxidante natural - mirtilos (Okyuvite lutein forte ou Okyuvite Complete).

2. Se seus olhos estão lacrimejantes e cansados, se de repente você começa a ter dificuldade em distinguir as fontes, você tem falta de vitamina A. Essas vitaminas são encontradas em produtos de origem animal (manteiga, óleo de peixe, ovos, leite, queijo cottage, creme). Encontrado em mirtilos, vegetais e frutas de cores vivas, bagas de sorveira, cenouras, tomates, sementes e damascos.

3. Se seus olhos tremerem, você tem deficiência de vitamina B6. Você encontrará essa vitamina no milho, trigo sarraceno, mingau de cevada pérola, repolho, batata e banana. Esta vitamina também está contida em alimentos como fígado, leite, fermento, peixe e gema. A necessidade diária de vitamina é de 0,3-0,6 miligramas.

4. A riboflavina (vitamina B2) também é muito importante para os olhos. Sua deficiência leva à deterioração significativa da visão à noite. Uma grande quantidade de vitaminas B2 é encontrada no queijo, leite, ovos, fermento, queijo cottage, fígado, carne e nozes. Sua norma diária é de 2 miligramas.

5. Vitamina b12. Contido apenas em produtos de origem animal (carne, requeijão, leite, gema de ovo, fígado de gado, queijo). Esta é a sua principal diferença significativa em relação a outras vitaminas. A cianocobalamina devolve aos olhos o brilho anterior, “destruindo” o embotamento e o choro neles.

6. A vitamina C é essencial quando os olhos se cansam muito rapidamente. Os médicos acreditam que graças a esta vitamina, o desenvolvimento da catarata diminui. A vitamina C é encontrada no kiwi, frutas cítricas, repolho, cenoura, vegetais folhosos, tomates, bagas de sorveira, maçãs, groselhas (pretas), pimentões, frutas frescas, vegetais e frutas como roseira brava, pimenta vermelha, couve de Bruxelas, morangos . A falta de vitamina C pode levar à diminuição do tônus ​​​​dos músculos oculares.

7. A vitamina D alivia a miopia. Essa vitamina vive no repolho, nos cogumelos e no pão preto. Pode ser encontrada em frutos do mar, na gema de ovo cru, no fígado de peixes (bacalhau, linguado, cavala, cavala e arenque.

Em uma nota. Não recomendamos ferver por muito tempo vegetais que contenham vitaminas C e B2, pois a vitamina C tende a ser destruída e também perde suas propriedades ao entrar em contato com ferro ou cobre.

Se o cansaço visual constante causa cansaço nos olhos e diminuição da visão, preparações contendo vitaminas A e B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz) são adequadas.

Ao trabalhar em um computador, não se esqueça da proteção para os olhos. Ao consumir as vitaminas necessárias, você se sentirá melhor, poderá trabalhar melhor e ficará menos cansado.