De bästa vitaminerna för ögon som arbetar vid en dator

Om ditt arbete involverar en dator, och du spenderar nästan hela arbetsdagen med att titta på den, måste du ta hand om dina ögon. Och vitaminer hjälper dig med detta.

I vår datorålder är symtom som är mycket välbekanta för alla rodnad i ögonen, en känsla av torrhet, som om någon hade hällt sand i ögonen och det rycker i ögat. I det här fallet räcker det inte att bara lämna datorn i ett par timmar.

För att återställa trötta ögon måste brådskande åtgärder vidtas!

1. Mycket bra är preparat skapade på basis av en naturlig antioxidant - blåbär (Okyuvite lutein forte eller Okyuvite Complete).

2. Om dina ögon är rinnande och trötta, om du plötsligt börjar få svårt att urskilja typsnitt, saknar du vitamin A. Dessa vitaminer finns i animaliska produkter (smör, fiskolja, ägg, mjölk, keso, grädde). Finns i blåbär, färgglada grönsaker och frukter, rönnbär, morötter, tomater, frön och aprikoser.

3. Om det rycker i ögat har du en vitamin B6-brist. Du hittar detta vitamin i hirs, bovete, pärlkornsgröt, kål, potatis och bananer. Detta vitamin finns också i livsmedel som lever, mjölk, jäst, fisk och äggula. Det dagliga behovet av vitamin är 0,3-0,6 milligram.

4. Riboflavin (vitamin B2) är också mycket viktigt för ögonen. Dess brist leder till synförsämring avsevärt på natten. En ganska stor mängd vitamin B2 finns i ost, mjölk, ägg, jäst, keso, lever, kött och nötter. Dess dagliga norm är 2 milligram.

5. Vitamin - B12. Ingår endast i produkter av animaliskt ursprung (kött, keso, mjölk, äggula, boskapslever, ost). Detta är dess huvudsakliga signifikanta skillnad från andra vitaminer. Cyanokobalamin återställer ögonen till sin tidigare glans, och "förstörer" matthet och tårar i dem.

6. C-vitamin är viktigt när dina ögon blir trötta mycket snabbt. Läkare tror att tack vare detta vitamin saktar utvecklingen av grå starr ner. Vitamin C finns i kiwi, citrusfrukter, kål, morötter, bladgrönsaker, tomater, rönnbär, äpplen, vinbär (svarta), paprika, färska bär, grönsaker och frukter som nypon, röd paprika, brysselkål, jordgubbar . Brist på C-vitamin kan leda till minskad tonus i ögonmusklerna.

7. Vitamin D kommer att lindra närsynthet. Detta vitamin lever i kål, svamp och svartbröd. Det finns i skaldjur, i rå äggula, i levern på fisk (torsk, hälleflundra, makrill, makrill och sill.

På en lapp. Vi rekommenderar inte att koka grönsaker som innehåller C- och B2-vitamin under en längre tid, eftersom C-vitamin tenderar att förstöras.Det förlorar också sina egenskaper när det kommer i kontakt med järn eller koppar.

Om konstant ansträngd ögon gör att dina ögon blir trötta och synen försämras, är preparat som innehåller vitamin A och B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz) lämpliga.

Glöm inte ögonskydd när du arbetar vid en dator. Genom att inta de nödvändiga vitaminerna kommer du att må bättre, kunna arbeta bättre och bli mindre trött.