Le migliori vitamine per gli occhi che lavorano al computer

Se il tuo lavoro coinvolge un computer e trascorri quasi l'intera giornata lavorativa a guardarlo, allora devi prenderti cura dei tuoi occhi. E le vitamine ti aiuteranno in questo.

Nella nostra era dei computer, i sintomi che sono molto familiari a tutti sono il rossore degli occhi, una sensazione di secchezza, come se qualcuno avesse versato sabbia negli occhi e gli occhi si contrassero. In questo caso, lasciare il computer per un paio d'ore non è sufficiente.

Per ripristinare gli occhi stanchi, è necessario adottare misure urgenti!

1. Molto buoni sono i preparati creati sulla base di un antiossidante naturale: i mirtilli (Okyuvite lutein forte o Okyuvite Complete).

2. Se i tuoi occhi sono lacrimosi e stanchi, se improvvisamente inizi ad avere difficoltà a distinguere i caratteri, ti manca la vitamina A. Queste vitamine si trovano nei prodotti animali (burro, olio di pesce, uova, latte, ricotta, panna). Si trova nei mirtilli, nella frutta e nella verdura dai colori vivaci, nelle bacche di sorbo, nelle carote, nei pomodori, nei semi e nelle albicocche.

3. Se i tuoi occhi si contraggono, hai una carenza di vitamina B6. Troverai questa vitamina nel miglio, nel grano saraceno, nel porridge di orzo perlato, nei cavoli, nelle patate e nelle banane. Questa vitamina è contenuta anche in alimenti come fegato, latte, lievito, pesce e tuorlo. Il fabbisogno giornaliero di vitamina è di 0,3-0,6 milligrammi.

4. Anche la riboflavina (vitamina B2) è molto importante per gli occhi. La sua carenza porta ad un notevole deterioramento della vista durante la notte. Una grande quantità di vitamina B2 si trova nel formaggio, nel latte, nelle uova, nel lievito, nella ricotta, nel fegato, nella carne e nelle noci. La sua norma giornaliera è di 2 milligrammi.

5. Vitamina - B12. Contenuto solo in prodotti di origine animale (carne, ricotta, latte, tuorlo d'uovo, fegato di bestiame, formaggio). Questa è la sua principale differenza significativa rispetto ad altre vitamine. La cianocobalamina riporta gli occhi al loro antico splendore, "distruggendo" l'ottusità e il pianto in essi.

6. La vitamina C è essenziale quando i tuoi occhi si stancano molto rapidamente. I medici ritengono che grazie a questa vitamina lo sviluppo della cataratta rallenti. La vitamina C si trova nei kiwi, negli agrumi, nei cavoli, nelle carote, nelle verdure a foglia, nei pomodori, nelle bacche di sorbo, nelle mele, nel ribes (nero), nei peperoni, nei frutti di bosco freschi, nella verdura e nella frutta come rosa canina, peperoncino, cavolini di Bruxelles, fragole. . Una carenza di vitamina C può portare ad una diminuzione del tono dei muscoli oculari.

7. Allevia la miopia è la vitamina D. Questa vitamina si trova nei cavoli, nei funghi e nel pane nero. Si trova nei frutti di mare, nel tuorlo d'uovo crudo, nel fegato dei pesci (merluzzo, ippoglosso, sgombro, sgombro e aringhe.

In una nota. Si sconsiglia di far bollire a lungo le verdure che contengono vitamine C e B2, poiché la vitamina C tende a distruggersi e perde le sue proprietà anche quando viene a contatto con ferro o rame.

Se l'affaticamento costante degli occhi provoca affaticamento degli occhi e diminuzione della vista, sono adatti preparati contenenti vitamine A e B2 (Revit, Complivit, Computer-Iz).

Quando lavori al computer, non dimenticare la protezione degli occhi. Consumando le vitamine necessarie ti sentirai meglio, potrai lavorare meglio e sarai meno stanco.